Вверх
Дать отзыв

Где взять йод: вот что советует онколог

«Наесть» йод более чем реально».

2 мин на прочтение08 Июня 2024, 08:25
Изображение создано ИИ Изображение создано ИИ
Поделиться:

Очень многие проблемы щитовидной железы связаны с банальной нехваткой йода в организме. О том, зачем нам йод и где его взять, рассказывает хирург-онколог, УЗИ-диагност Ольга Никифорова.

Йод необходим для синтеза двух ее главных гормонов - трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). Щитовидная железа ежедневно расходует около 75 мкг йода (а всего взрослому человеку его нужно 150 мкг/сутки).

Если йода поступает недостаточно, нарушаются функции щитовидной железы, а затем и ее структуры. Она увеличивается, поскольку пытается забрать больше элементов, которые ей нужны: возникает гиперплазия, могут возникнуть узлы, даже рак.

"Проблема в том, что мы все с вами немножко йододефицитные - потому что живем в регионе, где нет возможности часто есть морепродукты, рыбу в достаточном количестве, и ту самую морскую капусту далеко не все любят", — говорит врач.

Тогда как его заполнить?

На самом деле, это не сложно, уверяет онколог. Естественным образом йод содержится в рыбе, морепродуктах, а также в питьевой воде, овощах (в одной средней картофелине, например, его 60 мкг - почти половина суточной нормы), ягодах (например, в клюкве, клубнике, чернике).

"В 100 г печени трески - 370 мкг йода. В сыре - 25 мкг. То есть, по сути, достаточно съесть 200 г сыра, чтобы добрать 100 мкг йода. Так что "наесть" йод более чем реально, нужно просто питаться разнообразно", — говорит Ольга Никифорова.

Также она напоминает, что во многих странах основные продукты питания, такие как, например, поваренная соль, специально обогащаются йодом. Поэтому самый простой способ - это заменить всю обычную соль на йодированную.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото из открытых источников
Третий выходной: почему Европа переходит на четырехдневную рабочую неделю
2 мин на прочтениечас назад
129 лет на всех: троих украинцев осудили в Ирландии по делу о рекордной партии кокаина
Трое украинцев получили тюремные сроки по делу о крупнейшей партии кокаина в истории Ирландии (ФОТО)
1 мин на прочтениеВчера
Массовое отравление в Карпатах: спасатели ночью оказали помощь 12 туристам возле горы Гимба
Массовое отравление в Карпатах: спасатели ночью оказали помощь 12 туристам возле горы Гимба
1 мин на прочтениеВчера
Фото иллюстративное
Четыре месяца без правил: нардеп объяснила, почему «застряло» регулирование маркетинга лекарств
2 мин на прочтениеВчера
Всемирный день борьбы с пищевой аллергией — что мы должны знать об аллергии
3 мин на прочтениеВчера
В Афганистане 45-летний мужчина женился на 7-летней девочке (ФОТО)
2 мин на прочтение07 Июля 2025
Бабушка в круизе: история американки, которая продала все ради кругосветного плавания
4 мин на прочтение07 Июля 2025
В Великобритании распространяется новый штамм Covid-19 с необычным симптомом
3 мин на прочтение07 Июля 2025
Больше из GreenPost
Фото из открытых источников
$10 тысяч с гектара: как лаванда приносит «лаванду»
1 мин на прочтение2 часа назад
Фото ілюстративне
В одном из украинских городов планируют повысить тарифы на отопление в 1,6 раза: что известно
1 мин на прочтение3 часа назад
Фото ілюстративне
Долговой кризис в украинской «зеленой» энергетике привел к подрыву доверия инвесторов
2 мин на прочтение4 часа назад
Цветение Noctiluca scintillans в Оманском заливе. Изображение создано ИИ
Море без жизни? Биолюминесценция стала предвестником мировой катастрофы
4 мин на прочтение5 часов назад
«Европа не будет свободной без Украины»: сильная речь премьера Дании
4 мин на прочтение6 часов назад
Сад мечты: арки-зонтики для цветочных композиций – неожиданно стильное решение
2 мин на прочтение12 часов назад
Человек готов отдать дом и сбережения незнакомцу – но с одним важным условием
5 мин на прочтение12 часов назад
В Кропивницком судят директора фирмы за махинации при ремонте коллектора
1 мин на прочтениеВчера