Вверх
Дать отзыв

Где взять йод: вот что советует онколог

«Наесть» йод более чем реально».

2 мин на прочтение08 Июня 2024, 08:25
Изображение создано ИИ Изображение создано ИИ
Поделиться:

Очень многие проблемы щитовидной железы связаны с банальной нехваткой йода в организме. О том, зачем нам йод и где его взять, рассказывает хирург-онколог, УЗИ-диагност Ольга Никифорова.

Йод необходим для синтеза двух ее главных гормонов - трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). Щитовидная железа ежедневно расходует около 75 мкг йода (а всего взрослому человеку его нужно 150 мкг/сутки).

Если йода поступает недостаточно, нарушаются функции щитовидной железы, а затем и ее структуры. Она увеличивается, поскольку пытается забрать больше элементов, которые ей нужны: возникает гиперплазия, могут возникнуть узлы, даже рак.

"Проблема в том, что мы все с вами немножко йододефицитные - потому что живем в регионе, где нет возможности часто есть морепродукты, рыбу в достаточном количестве, и ту самую морскую капусту далеко не все любят", — говорит врач.

Тогда как его заполнить?

На самом деле, это не сложно, уверяет онколог. Естественным образом йод содержится в рыбе, морепродуктах, а также в питьевой воде, овощах (в одной средней картофелине, например, его 60 мкг - почти половина суточной нормы), ягодах (например, в клюкве, клубнике, чернике).

"В 100 г печени трески - 370 мкг йода. В сыре - 25 мкг. То есть, по сути, достаточно съесть 200 г сыра, чтобы добрать 100 мкг йода. Так что "наесть" йод более чем реально, нужно просто питаться разнообразно", — говорит Ольга Никифорова.

Также она напоминает, что во многих странах основные продукты питания, такие как, например, поваренная соль, специально обогащаются йодом. Поэтому самый простой способ - это заменить всю обычную соль на йодированную.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Изображение иллюстративное
На Землю надвигается магнитная буря
2 мин на прочтениечас назад
Ампула вакцины Ленакапавир. Фото: Nardus Engelbrecht/AP
Ленокаповир — два укола в год и защита от ВИЧ. Но не для всех
5 мин на прочтение4 часа назад
Жара в Париже. Фото: Bertrand Guay/AFP через Getty Images
Европу ждет ад — синоптики ожидают аномальную жару за 40 °C
4 мин на прочтение7 часов назад
Иллюстрация ритма сердца. Изображение создано ИИ
Сердце в ритме музыки – как любимый темп песен влияет на наше тело во время тренировок
3 мин на прочтение8 часов назад
Что будет, если есть мороженое каждый день: диетологи предупреждают о 9 рисках для здоровья
3 мин на прочтениеВчера
Количество партнеров не главное – как многочисленные сексуальные партнеры влияют на женское здоровье
3 мин на прочтениеВчера
Изменение климата усилит турбулентность - ученые предупреждают о новой угрозе для авиации
1 мин на прочтение01 Июля 2025
В Черновцах женщину подозревают в краже лестничного подъемника для людей с инвалидностью
1 мин на прочтение01 Июля 2025