Вверх
Дать отзыв

Где взять йод: вот что советует онколог

«Наесть» йод более чем реально».

2 мин на прочтение08 Июня 2024, 08:25
Изображение создано ИИ Изображение создано ИИ
Поделиться:

Очень многие проблемы щитовидной железы связаны с банальной нехваткой йода в организме. О том, зачем нам йод и где его взять, рассказывает хирург-онколог, УЗИ-диагност Ольга Никифорова.

Йод необходим для синтеза двух ее главных гормонов - трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). Щитовидная железа ежедневно расходует около 75 мкг йода (а всего взрослому человеку его нужно 150 мкг/сутки).

Если йода поступает недостаточно, нарушаются функции щитовидной железы, а затем и ее структуры. Она увеличивается, поскольку пытается забрать больше элементов, которые ей нужны: возникает гиперплазия, могут возникнуть узлы, даже рак.

"Проблема в том, что мы все с вами немножко йододефицитные - потому что живем в регионе, где нет возможности часто есть морепродукты, рыбу в достаточном количестве, и ту самую морскую капусту далеко не все любят", — говорит врач.

Тогда как его заполнить?

На самом деле, это не сложно, уверяет онколог. Естественным образом йод содержится в рыбе, морепродуктах, а также в питьевой воде, овощах (в одной средней картофелине, например, его 60 мкг - почти половина суточной нормы), ягодах (например, в клюкве, клубнике, чернике).

"В 100 г печени трески - 370 мкг йода. В сыре - 25 мкг. То есть, по сути, достаточно съесть 200 г сыра, чтобы добрать 100 мкг йода. Так что "наесть" йод более чем реально, нужно просто питаться разнообразно", — говорит Ольга Никифорова.

Также она напоминает, что во многих странах основные продукты питания, такие как, например, поваренная соль, специально обогащаются йодом. Поэтому самый простой способ - это заменить всю обычную соль на йодированную.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Компенсации производителей аптекам за снижение цен достигли 601,7 млн грн
Более 600 млн грн компенсаций выплачено аптекам после снижения цен на лекарства
4 мин на прочтение8 часов назад
Фото: Pixabay
Детские травмы мозга снижают шансы на высшее образование
2 мин на прочтение22 часа назад
Ясли с трех месяцев: в Украине планируют изменения в дошкольном образовании
Ясли для детей от трех месяцев для сокращения декретного отпуска
2 мин на прочтениеВчера
Микропластик и здоровье: ИИ показал потенциальные последствия
От жевательной резинки до пакетика чая: ужасные последствия микропластика для здоровья
2 мин на прочтениеВчера
Украине необходимо $11 млрд на восстановление водоснабжения и водоотведения - Шмыгаль
2 мин на прочтениеВчера
Правила безопасного посещения пациентов в больницах
2 мин на прочтениеВчера
Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма: какие болезни его сопровождают и есть ли между ними связь
4 мин на прочтениеВчера
Скандал в польском МИД: заместитель министра признался в алкоголизме
1 мин на прочтение01 Апреля 2025
Больше из GreenPost
Минэнерго и Еврокомиссия обсудили интеграцию энергорынков и подготовку к зиме
Минэнерго и Еврокомиссия обсудили интеграцию в европейские энергорынки
2 мин на прочтение30 минут назад
Коррупция в энергетике: НАБУ завершило расследование в отношении должностных лиц «Укрэнерго». Фото: shutterstock
НАБУ завершило расследование коррупции в энергетике на более 71 млн грн
1 мин на прочтениечас назад
«Энергоатом": Разговоры о запуске ЗАЭС «Росатомом» - это нарушение ядерной безопасности
Планы «Росатома» по «перезапуску» ЗАЭС - прямое нарушение ядерной безопасности,- Энергоатом
2 мин на прочтение2 часа назад
Зарыбление на Николаевщине: в водохранилище выпустили 300 тысяч мальков карпа, толстолобика и амура
На Николаевщине выпустили в водохранилище 300 тысяч мальков ценных видов рыб
1 мин на прочтение3 часа назад
Овнам - физкультура, львам - амбиции: гороскоп на 4 апреля 2025 года
4 мин на прочтение4 часа назад
Найден новый способ превращения токсичных «вечных химикатов» в ценный материал
1 мин на прочтение5 часов назад
Полмиллиарда гривен поступило от земельных аукционов за полгода
1 мин на прочтение6 часов назад
Первые гранты на развитие перерабатывающих предприятий от Минэкономики
2 мин на прочтение6 часов назад