Вверх
Дать отзыв

Для кого поход в зал закончится прибавкой веса вместо похудения

Однако хакнуть систему можно.

1 мин на прочтение04 Февраля 2022, 22:01
Фитнес Фитнес
Поделиться:

Для новичков поход в зал для похудения может иметь обратный эффект. О том, почему так происходит, рассказывает Телеграмм-канал «Злой реабилитолог» .

Все дело в стрессовых гормонах. Во время тренировок с весом более 50% разового максимума (разовый максимум – максимальный вес, с которым можно выполнить один повтор упражнения) уровень кортизола растет в 4-10 раз. Вдобавок к другим факторам у новичков сразу после тренировки этот всплеск будет вызывать желание поесть, причем поесть чего-нибудь калорийного.

Хакнуть эту систему можно, заменив классические занятия на тренажерах аэробикой, быстрой ходьбой, круговыми тренировками или суперсетами (несколько упражнений подряд) с небольшим весом.

Так будет тратиться чуть меньше калорий, но после упражнений не появляется голод и не будет возникать ситуация, когда во время тренировки было сожжено 350 ккал, а два мотивационных круасана после — плюс 500 ккал.

Также мы рассказывали, как наедаться на ночь и худеть: советует фитнес-тренер .

Кроме того, мы писали, что при артрите коленей физическая терапия может быть лучше стероидных уколов .

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Скриншот из видео
В Донецкой области древесину из выгоревших лесов используют для фортификаций - Шмыгаль
1 мин на прочтение5 часов назад
Фото иллюстративное
Каждая третья аптека нарушает цены на лекарства: результаты проверок Госпродпотребслужбы
2 мин на прочтение6 часов назад
Изображение иллюстративное
На Землю надвигается магнитная буря
2 мин на прочтение7 часов назад
Ампула вакцины Ленакапавир. Фото: Nardus Engelbrecht/AP
Ленокаповир — два укола в год и защита от ВИЧ. Но не для всех
5 мин на прочтение10 часов назад
Европу ждет ад — синоптики ожидают аномальную жару за 40 °C
4 мин на прочтение13 часов назад
Сердце в ритме музыки – как любимый темп песен влияет на наше тело во время тренировок
3 мин на прочтение14 часов назад
Что будет, если есть мороженое каждый день: диетологи предупреждают о 9 рисках для здоровья
3 мин на прочтениеВчера
Количество партнеров не главное – как многочисленные сексуальные партнеры влияют на женское здоровье
3 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost