Диетолог рассказала, какая пища ухудшает иммунитет и ускоряет старение

Конечно, уход за собой — это важно, но питание — это фундамент, который непосредственно влияет на внешний вид. Если вы устали выбрасывать деньги на витамины, уходовую и антивозрастное косметику, обратите внимание на то, что вы едите. Возможно, вам следует исключить из рациона некоторые продукты, которые перечеркивают все ваши стремления выглядеть и чувствовать себя здорово.

Диетолог Соломия Наум собрала пять привычек, которые негативно влияют на иммунитет и ускоряют старение.

Фастфуд

Трансжиры (такие, как маргарин) и обжаривание в масле на высоких температурах (особенно, если это масло с низкой дымовой точкой), повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и негативно сказываются на сосудах.

Насыщенные жиры

Это жиры, которые содержатся в продуктах животного происхождения и необходимы нашему организму. Но если их больше чем 20–30 % суточного рациона, нарушается липидный обмен и растет воспаление в клетках.

Обезвоживание

Вода необходима для правильного функционирования всех органов и насыщения крови питательными веществами. Нужно пить в среднем 30 миллилитров чистой воды на килограмм веса. Но увеличивать дозу следует постепенно.

Выпечка

Дрожжи с сахаром нарушают микрофлору кишечника и способствуют развитию патогенных бактерий. Если не злоупотреблять выпечкой, вероятность таких проблем будет значительно ниже.

Алкоголь

Алкоголь снижает уровень витамина А в организме, который является важным антиоксидантом, борется с воспалительными процессами. Поэтому отказ от алкоголя тоже пойдет на пользу организму.

К слову, эксперты представили девять продуктов для улучшения памяти.