5 причин полакомиться мандаринами – полезные свойства, о которых вы могли не догадываться

Эти сочные фрукты из семейства цитрусовых особенно популярны зимой и к тому же считаются одним из атрибутов новогодних праздников. Многие знают, что благодаря высокому содержанию витамина С мандарины помогают бороться с вирусами и простудами. Но, оказывается, на этом их польза не заканчивается.

О каких полезных свойствах мандаринов вы могли даже не догадываться?

Мандарины полезны для кожи

Есть ли что-то сильнее, омолаживающее, чем сияющая, красивая кожа? В мандаринах содержится немало антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, кроме того, в этих фруктах содержится треть суточной нормы витамина С.

Конечно, вы можете извлечь пользу от поедания мандаринов, однако вы также можете приготовить специальную маску для лица, удаляющего жир и бактерии. Смешайте ложку натурального йогурта, ложку меда и сок из 3-4 ломтиков мандарина. Оставьте маску на лице на 10-15 минут, после чего смойте, высушите лицо и нанесите увлажняющий крем.

Мандарины хорошо влияют на десны

Хотите иметь волшебную улыбку – спешите съесть мандаринку. Благодаря витамину С, содержащемуся в этих фруктах, вы можете существенно уменьшить свои шансы заболеть гингивитом (покрасневшие и отечные десны).

Впрочем, с количеством мандаринов тоже не стоит стараться: большое количество кислоты может повредить вашу зубную эмаль.

Мандарины улучшают зрение

Основная причина потери зрения после 60 лет – возрастная макулярная дегенерация и катаракта. Но витамины С и А в мандаринах могут отсрочить или даже предотвратить потерю зрения. Но старайтесь есть мандарины свежими и не оставлять их на солнце или в тепле.

Мандарины укрепляют кости

Исследования показали, что группа людей, потреблявших больше витамина С и калия – а оба эти вещества содержатся в мандаринах – имели повышенную плотность костей и меньше переломов, чем те, которые не потребляли калий и витамин С. Следовательно, если вы хотите улучшить прочность своих костей, попробуйте добавить в свой рацион мандарины.

Мандарины укрепляют волосы

Эти фрукты помогают вашему организму усваивать железо, а это питательное вещество также нужно для того, чтобы ваши волосы росли лучше и были крепче. А витамин В12, также содержащийся в мандаринах, уменьшает выпадение волос и замедляет процесс седения.

Кому нельзя мандарины

В то же время не следует забывать о том, что:

• мандарины не советуют потреблять людям, которые подвержены аллергиям;
• следует с осторожностью вводить мандарины в рацион детям. Это можно делать в возрасте от 1 года. Если возникают реакции – покраснение кожи или зуд, то следующие 2-3 года следует не давать этот фрукт;
• диабетикам мандарины могут повысить уровень сахара в крови. Поэтому им советуют съедать не больше 2-3 плодов в день;
• людям с язвой двенадцатиперстной кишки и желудка нужно вообще отказаться от мандаринов, потому что они обострят болезнь;
• ограничить употребление мандаринов должны и люди с больными почками. Эти фрукты содержат кислоту, провоцирующую выход камней из почек. Поэтому лучше не запускать этот процесс;
• мандарины достаточно калорийны, поэтому не нужно ими злоупотреблять тем, кто хочет сбросить лишний вес;
• не следует злоупотреблять мандаринами на поздних сроках беременности.

Больше новостей читайте на GreenPost.