Всемирный день менопаузы: разрушая табу ради женского здоровья и качества жизни

Всемирный день менопаузы (World Menopause Day) отмечается ежегодно 18 октября.

Эта дата была учреждена по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Международного общества по изучению менопаузы (International Menopause Society, IMS), чтобы привлечь внимание общества к вопросам сохранения здоровья, комфорта и психологического благополучия женщин в период угасания репродуктивной функции.

Основная цель и смысл празднования

Менопауза — это естественный физиологический этап в жизни каждой женщины, который обычно наступает в возрасте от 45 до 55 лет. Однако из-за недостатка информации, предрассудков и социальных табу этот период нередко сопровождается стрессом, страхом и игнорированием медицинских симптомов.

Основные задачи Всемирного дня менопаузы:

Просветительская деятельность и борьба со стигмой: Заполнение информационного вакуума, снятие табу с темы климакса и поддержание открытого диалога в обществе, семьях и трудовых коллективах.

Профилактика возрастных заболеваний: Привлечение внимания к медицинским рискам, которые возрастают при снижении уровня эстрогенов (остеопороз, сердечно-сосудистые патологии, метаболические нарушения).

Повышение качества жизни: Распространение знаний о современной заместительной гормональной терапии (ЗГТ), здоровом образе жизни, психологической поддержке и способах минимизации негативных симптомов (приливов, бессонницы, перепадов настроения).

Что советуют специалисты для поддержания здоровья в период менопаузы

Систематический чек-ап: Регулярный осмотр у гинеколога и маммолога, проверка уровня гормонов, денситометрия (оценка плотности костной ткани) и контроль липидного профиля крови.

Физическая активность: Умеренные силовые нагрузки, йога, пилатес и кардиотренировки способствуют поддержанию плотности костей и прочности сосудов.

Сбалансированное питание: Увеличение в рационе доли белка, продуктов, богатых кальцием, витамином D, омега-3 жирными кислотами и клетчаткой.

Психологическая гигиена: Снижение уровня стресса, забота о качественном сне и открытое общение с близкими или психотерапевтом.

Больше новостей читайте на GreenPost.