3 пищевые привычки, которые помогут замедлить старение после 50
Продукты, которые реально омолаживают.
Есть такие виды продуктов, которые помогают замедлять процессы старения после пятидесяти лет. Такое питание позволит поддержать организм в тонусе, он будет оставаться здоровым и энергичным.
Что нужно есть, чтобы не стареть
- Продукты с клетчаткой. Если каждый день употреблять пищу, богатую пищевыми волокнами, это уменьшит риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета II типа и высокого кровяного давления. Вместе с тем клетчатка помогает бороться с избыточным весом, сокращает риск возрастных заболеваний, в частности деменции. Поэтому следует включить в свой ежедневный рацион цельнозерновые продукты, чечевицу, овощи и фрукты.
- Продукты, богатые белоком. Если есть достаточное количество белковой пищи, это будет нивелировать возрастную потерю мышечной ткани. К белковой диете можно добавить физическую активность, тогда результат будет более эффективным. Это поможет в наращивании новых мышц. Чтобы получать достаточное количество белка, нужно есть каждый день мясо птицы, яйца, орехи и йогурт.
- Полезны ненасыщенные жиры. Наибольший риск сердечно-сосудистых заболеваний возникает в возрасте от 45 до 55 лет. Поэтому достаточно важно позаботиться о здоровье своего сердца в подростковом возрасте. Лучшим способом будет добавление в свой ежедневный рацион полезных жиров, что поможет избежать ишемической болезни сердца. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 содержатся в морской рыбе, орехах, авокадо, оливковом масле, снижающих риск гипертонии.
- Растительная еда. Добавление продуктов растительного происхождения в свой ежедневный рацион значительно замедляет процессы старения. В обработанных продуктах питания, таких как бекон, колбасы, сосиски и т.п., содержатся вредные соединения, связанные с болезнями сердца, диабетом, ожирением и гипертонией. А растительная пища позволит избежать риска развития этих заболеваний и замедлится старение организма и кожи.
Больше новостей читайте на GreenPost.
Больше из раздела Здоровье
В Польше могут запретить продажу алкоголя на заправочных станциях
В Китае все больше становятся популярными чат-боты, которые имитируют умерших близких
День охраны труда и чествования всех его жертв
День биологических часов: эксперт рассказывает, как правильно «выставить час»
Снижает давление и вес: назван дешевый продукт, который нужно употреблять ежедневно
Есть в каждом холодильнике: эксперты назвали продукты, очищающие кровь
За прошедшую неделю ОРВИ, гриппом и COVID-19 заболело 117 937 украинцев, большинство — дети
5 продуктов, которые помогут избавиться от храпа
Больше из GreenPost
Италия требует от стран G7 установить дату отказа от угля, Германия сопротивляется
Лаванда узколистная – идея для оформления участка (ВИДЕО)
Стоит быть осторожными с тратами: гороскоп на понедельник, 29 апреля
Погода в Украине на неделю с 29 апреля по 5 мая
Традиционная украинская кухня: жаркое из мяса и слив
В Польше некому собирать клубнику: и при чем здесь украинские законы
ЧАЭС может стать важным научным хабом для изучения атома и вопросов консервации - экокомитет
Настоящий рецепт "правильных" драников: без муки и яиц