Десять продуктов, полезных при высоком давлении

Повышенное давление становится все более распространенным. Артериальная гипертензия (гипертония) повышает риск развития сердечной недостаточности, инфарктов, инсультов, проблем с почками. Medfond рассказывает, какие продукты следует включить в рацион гипертоников, чтобы постепенно нормализовать давление.

Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно не менее 100 г творога.

Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Поэтому гипертоникам нужно его употреблять при любой возможности. Если ежедневно съедать два свежих перца, это покроет потребность организма в витамине С.

Лосось — источник омега-3 жирных кислот и прекрасно помогает снижать высокое давление. Хорошо, если есть возможность использовать его три раза в неделю по 100–150 г.

Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес является источником пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.

Тыквенные семена восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 г в день вместо перекуса.

Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток, потому достаточно 1–2 чашек в неделю.

Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние при артериальной гипертензии. Можно пить до трех стаканов в день.

Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен снизить давление на 5–10 мм. Но это очень калорийный продукт, употреблять его в больших количествах не нужно.

Миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е — это все то, что необходимо для снижения давления.

Зеленый чай при регулярном потреблении растворяет холестериновые бляшки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.

Напомним, как снизить давление без лекарств.

Также мы писали, что делать, когда голова болит от давления: рассказывает невропатолог.