Догори
Дати відгук

Збільшують ризик серцевих захворювань: які продукти не можна їсти при гіпертонії

Ці продукти варто викреслити зі свого раціону, якщо ви маєте підвищений артеріальний тиск.

2 хв на прочитання15 Травня 2024, 06:50
Ризик серцевих захворювань Шкідливі продукти Гіпертонія Ризик серцевих захворювань Шкідливі продукти Гіпертонія
Поділитись:

Фахівці медичної спільноти Action on Salt рекомендують людям з підвищеним артеріальним тиском відмовитися від споживання продуктів із високим вмістом солі, особливо в'яленого м'яса. Розповідаємо, які ще продукти не варто вживати при гіпертонії та чому. 

Які продукти не можна їсти при гіпертонії

Сіль

Експерти зазначають, що важливо мінімізувати кількість солі у своєму раціоні. Однак це стосується не лише самої спеції, а й страв. До них належать фастфуд, чипси, ковбаси, копченості, напівфабрикати, в'ялена риба, мариновані овочі, консервована риба та м'ясо. 

Варто пам'ятати, що норма вживання солі не має перевищувати 5 грамів на день. Тим, хто не може від неї відмовитися, можна спробувати використовувати такі приправи як кмин, базилік, мускатний горіх, сушена зелень кропу та петрушки, часник, цибуля або лимонний сік.

Алкогольні напої

При будь-яких проблемах зі здоров'ям потрібно обмежити вживання алкоголю. Для гіпертоніка спиртні напої небезпечні як здатністю підвищувати артеріальний тиск, так і високою калорійністю.

Алкоголь може призвести до зайвої ваги, а вона, передусім, провокує підвищення тиску. Наприклад, кожен зайвий кілограм може збільшувати тиск на 1 мм рт. ст. Щодо остаточної відмови від таких напоїв потрібно консультуватися з лікарем. 

Міцні кава та чай

Фахівці медичної спільноти говорять, що кава і міцний чай виводять з організму воду, що робить кров густішою. Відповідно це призводить до підвищення артеріального тиску. 

Зазвичай люди п'ють каву, щоб отримати ефект бадьорості. У такому випадку можна спробувати чай з чаги, мате, воду з кісточками лимонника, які ще й мають властивість знижувати тиск.

А тим, хто любить самий смак кавових напоїв, пропонують споживати безкофеїнові сорти або перейти на альтернативні напої, такі як цикорій, ячмінна "кава" тощо. 

Солодощі

Сюди також відносяться вироби з борошна. Вони можуть бути причиною зайвих кілограмів. У штучних солодощах багато цукру. Він порушує метаболізм, наприклад, змушуючи організм виробляти занадто багато інсуліну та лептину, зменшуючи виведення натрію та води нирками. Таким чином кровоносні судини звужуються. 

Жири тваринного походження

Жирне м'ясо, сало, натуральні вершки та інші продукти тваринного походження, маргарин містять велику кількість холестерину. Це підвищує навантаження на серце та нирки.

Експерти стверджують, що дозволяється їсти нежирні сорти м'яса та риби, які варто готувати на пару, відварювати, тушкувати чи запікати без використання жиру. 

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Фото: «Ландшафтний дизайн. Товари для дому»
Сад оживає вночі: чарівні лійки зі світлом створять казкову атмосферу на вашому подвір'ї (ФОТО)
2 хв на прочитання11 Липня 2025
Секрети ідеальної курки: як правильно маринувати та готувати соковите м'ясо
Секрет соковитої та ніжної курки - все про маринування та правильне приготування
2 хв на прочитання2 години тому
Розкрадання 8,4 млн грн на ремонті дороги: на Закарпатті викрили підрядника
На Закарпатті підрядника викрили на розкраданні 8,4 млн грн під час ремонту дороги державного значення
1 хв на прочитання3 години тому
Причина блекауту в Чехії: ČEPS назвав офіційну версію масового відключення
Названо офіційну причину блекауту, що знеструмив шосту частину Чехії
2 хв на прочитання5 годин тому
БЕБ завершило розслідування щодо екс-посадовців «Київпастрансу»
1 хв на прочитання5 годин тому
Осетрові на межі зникнення, їх виявляють лише за слідами ДНК у воді Дунаю
2 хв на прочитання5 годин тому
Родина екзотичних патагонських мар вперше дала потомство (ФОТО)
1 хв на прочитання7 годин тому
Наслідки негоди: на Волині пошкоджено міст через річку, рух транспорту повністю перекрито
1 хв на прочитання8 годин тому