Як "змусити" дітей їсти більше овочів: поради дієтологині
Як спонукати дітей їсти більше овочів – розповіла дієтологиня.

Батьки завжди намагаються зробити харчування дітей корисним для здоров'я, смачнимі таким, щоб задовольняло їхні бажання. Як це зробити та спонукати дітей їсти більше овочів – розповіла дієтологиня.
Поради, щоб "змусити" дітей їсти овочі
- Якщо дитина любить хоч кілька овочів, намагайтеся давати їх щодня, по черзі змінюючи протягом тижня. Картопля, до речі, теж овоч. Та не впадайте в крайність – не потрібно дитину годувати тільки картоплею лише через те, що інших овочів вона не їсть.
- Кладіть овочі у звичні й улюблені для дітей страви. Робіть їх "прихованими", маскуйте. Наприклад, в м'ясну начинку котлет або голубців додайте цвітну або білокачанну капусту, кабачки, моркву, наріжте червоний перець. Хорошою стравою буде суп-пюре на основі овочів. Спробуйте овочеві запіканки або омлет з дрібно нарізаними овочами.
- Кілька разів на тиждень можна робити корисні домашні сендвічі з цільнозернового хліба і включати туди овочі.
- Замість складних салатів запропонуйте дитині просто нарізані овочі або кілька інгредієнтів з "дорослого" салату, наприклад, палички або соломку з моркви, огірків чи болгарського перцю. Адже багатьом дітям подобаються просто хрусткі овочі. Приготуйте сирний соус до овочів, з ним буде смачніше. Також нехай спробують сиру моркву або перець, навіть якщо самі їсте їх приготованими.
- Овочі можна давати у вигляді корисних овочевих смузі. Для смаку покладіть ягоди та фрукти.
- Вводьте нові овочі поступово. Насправді, щоб звикнути до нового смаку їжі, дитині потрібно її спробувати в середньому 10 – 15 разів.
- Пропонуйте овочі дитині щодня. Будьте терплячими – дитина може 10 разів відмовитися від нової страви й погодиться на 11 раз. Важливо не нав'язувати й не змушувати насильно.
За правилами здорового харчування, у раціон дітей слід включати більше овочів, ніж фруктів. Фрукти й овочі додавайте до кожної їжі в різній формі – приготовані й сирі. При складанні меню завжди обирайте овочі та фрукти.
Більше з розділу Здоров'я

заголовок Ознаки аутизму в дорослих: чому тисячі людей у віці 40+ залишаються недіагностованими?
3 хв на прочитання33 хвилини тому

Що відбувається, коли ви перестаєте їсти м'ясо? Науковці дають неочікувану відповідь
3 хв на прочитання2 години тому

Чи може психіатр розкрити діагноз на роботі
1 хв на прочитання4 години тому

Життя без алкоголю: як зміниться ваше тіло і мозок через день, тиждень та рік
3 хв на прочитання6 годин тому
Самолікування канабісом може підвищити ризик параної
2 хв на прочитання8 годин тому
Сіль: друг чи ворог? Як зменшити її споживання та зберегти здоров'я
2 хв на прочитання14 годин тому
Секс під час місячних: чи безпечно це? Розвінчуємо міфи та слухаємо думки лікарів
1 хв на прочитанняВчора
Коли переводитимуть годинники в Україні та чому відміна так і не відбулася
1 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost

Посуха на Півдні України загрожує майбутньому врожаю, аграрії відкладають сівбу
1 хв на прочитаннягодина тому

Антимонопольний комітет оштрафував компанії на понад 13,5 млн грн
2 хв на прочитання2 години тому

Польща будує першу в Європі малу атомну електростанцію
1 хв на прочитання3 години тому

Сезон гарбузового лате офіційно відкрито: чому цей напій викликає осінню ностальгію
2 хв на прочитання5 годин тому
На Львівщині відкрили новий аграрний термінал
2 хв на прочитання5 годин тому
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 30 серпня 2025 року
5 хв на прочитання7 годин тому
ВМС та ОВА дозволили імпорт комплексних добрив через морські порти
1 хв на прочитання8 годин тому
Прихований підсилювач тепла: як темні машини погіршують спеку у великих містах
2 хв на прочитання9 годин тому