Зміцнює кістки та знижує холестерин: цей овоч потрібно їсти щодня
Так ефект буде накопичувальним і ви помітите позитивні зміни в організмі.
![Зміцнює кістки та знижує холестерин: цей овоч потрібно їсти щодня Зміцнює кістки Знижує холестерин Корисний овоч](https://greenpost.ua/upload/news/2022/01/22/ovochi_965x0.jpg?v=1720908738)
Хто б міг подумати, що маленький овоч, який часто використовують як добавку до борщу або для поліпшення смаку апетитних пампушок, може зберігати в собі таке багатство для здоров'я.
Вживати його бажано щодня, тільки так ефект буде накопичувальним і ви помітите позитивні зміни в організмі. І це звичайнісінький часник!
Користь часнику для здоров'я
Описати однією фразою його корисні властивості просто неможливо. Це справжнісіньке джерело вітамінів і мінералів, які творять чудеса з нашим тілом.
Він підвищує загальний рівень імунітету, виводить токсини і захищає від різних захворювань. Якщо вживати його протягом трьох місяців, артеріальний тиск знизиться до здорових значень, а рівень тригліцеридів впаде.
Він також позитивно впливає і на здоров'я кісток. Саме тому спортсмени часто використовують його як харчову добавку. Китайські та індійські лікарі рекомендують їсти часник для боротьби з подагрою та паразитарними захворюваннями.
Які вітаміни містить часник
Найбільшу користь приносить великий вміст у ньому вітаміну С, який необхідний для виробництва колагену. Ще в ньому є вітаміни B1 і B6 — перший потрібен для правильного функціонування метаболізму, а другий відповідає за здоров'я нервової системи та покращує настрій.
Є в його складі і мінерали, такі як калій, кальцій, фосфор і магній. Завдяки їм організму легше контролювати кров'яний тиск і зберігати кістки та зуби міцними.
Також часник містить аліцин, квецетин і селен, які вирізняються протизапальними, антиоксидантними й антибактеріальними властивостями.
Кому не можна їсти часник
І хоча він має безліч корисних властивостей, деяким людям він категорично протипоказаний. За описаних нижче випадків, слід обмежити вживання цього овоча.
Перші, кому варто двічі подумати перед додаванням часнику в раціон — власники чутливих шлунків. Страви з ним можуть довго і важко перетравлюватися, призвести до дискомфорту і навіть печії.
Також не рекомендується його їсти людям із виразковою хворобою шлунка або дванадцятипалої кишки, щоб не погіршити свій стан.
Якщо ж у вас алергія на цибулю, часник або цибулю-порей, то краще не гратися з фортуною, а відкласти її в дальню шухляду.
Більше новин читайте на GreenPost.
![7 вересня - Всесвітній день поширення інформації про м’язову дистрофію Дюшена ФОТО: М’язова дистрофія Дюшена](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/dyushena1_305x320.jpg?v=1725688903)
![ВООЗ: у світі швидко зростає захворюваність і смертність від холери ФОТО: Антисанітарія у країнах Африки / euronews](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/06/antysanitariya-holera_305x320.jpg?v=1725630011)
![Досі користуєтеся радянським рушником, який подарувала бабуся? Його час викинути — і ось чому Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/06/0666db36e48b08c-rushnyky_crop_305x320.jpg?v=1725642490)
![Випереджає вугілля та золото: торгівля плазмою стає дедалі актуальнішою Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2020/10/13/plazma-krovi_305x320.jpg?v=1725557704)
![У нацпарку "Святі гори" локалізували масштабну лісову пожежу ФОТО: Лісова пожежа / ДСНС](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/svyati-gory-pozhezha_305x320.jpg?v=1725732555)
![Побачити планету неозброєним оком: вже в неділю Сатурн максимально наблизиться до Землі ФОТО: ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/cfnehy-2_305x320.jpg?v=1725730388)
![Вчені: Північний Льодовитий океан втрачає здатність поглинати парникові гази ФОТО: Північно-Льодовитий океан / ВВС](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/pivnichnyj-lodovytyj-okean_305x320.jpg?v=1725725006)
![Рух забрудника Десною у напрямку Києва сповільнюється, - Гринчук ФОТО: Міністр захисту довкілля та природних ресурсів України Світлана Гринчук / Міндовкілля](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/grynchuk-ministr-2_305x320.jpg?v=1725722163)