Спати, щоб худнути: радять науковці

Базуючись на доведеній інформації, Vegan Rocks розповідає про те, що поганий сон може бути однією з причин, чому схуднення «буксує».

Гарний сон належить до найважливіших факторів вашого фізичного та психічного здоров’я, а також вашої ваги, ідеться в повідомленні. Дослідження показують, що поганий сон є одним із найбільших факторів ризику ожиріння. Дорослі та діти з поганим сном мають на 55 % і 89 % більший ризик розвитку ожиріння відповідно.

Отже, відсутність якісного сну є сильним фактором ризику ожиріння. Це також може перешкодити прогресу в схудненні.

«Сучасна газета» також розповідає, що сон напряму впливає на зовнішній вигляд і, зокрема, на вагу. Адже кортизол — гормон стресу, який виділяє організм при неповноцінному відпочинку — доволі сильно підвищує апетит і не тільки змушує нас їсти більше, а ще й переводить увагу на ті продукти харчування, що найбільше зменшують стрес своїми смаковими якостями, а це солодке, солоне і те, що вирізняється підвищеною жирністю. Окрім того, таким чином дуже сповільнюються метаболічні процеси, що закономірно і зрозуміло.

Також ми розповідали, як «хакнути» дієту, яка не дає результатів, і як визначити свою індивідуальну потребу у сні.

Окрім того, ми писали про новий ракурс проблеми порушення сну: їсти, щоб спати.