Як дізнатися, чи ослаблений імунітет і що потрібно дітям — науковиця

Про методи, що підвищують захисні сили організму, розповідає Лілія Бабінець, завідувачка кафедри первинної медико-санітарної допомоги та загальної практики-сімейної медицини Тернопільського національного медичного університету імені І. Я. Горбачевського, в. о. президента ГО «Асоціація сімейної медицини Тернопільщини», член правління УАСМ, професорка, докторка медичних наук.

Як дізнатися, чи ослаблений імунітет

В основному потрібно насторожитися, коли йдеться про тяжкі та часті бактеріальні інфекції, однак — не вірусні. Доросла людина може хворіти декілька разів на рік, а то й частіше, вірусними інфекціями. Це не свідчить про проблеми з імунітетом. Зазвичай причина частих захворювань — у способі життя. Потрібно слідкувати за своїм харчуванням, дотримуватися режиму, виключити шкідливі звички. 

До речі, наразі всі відомі ліки, які є в аптеці для зміцнення імунітету — це засоби з недоведеною ефективністю. Жоден із них не пройшов достатньо клінічних досліджень і не довів ефективність і безпечність у застосуванні.

А що потрібно дітям?

Вітамін D. Відповідає за імунітет, допомагає кальцію та фосфору засвоюватися краще, що робить кістки, зуби та нігті здоровими та сильними. 

Вітамін С (аскорбінова кислота) необхідний у сезон застуд та епідемій вірусних захворювань, оскільки дає змогу організму чинити опір негативному впливу середовища. 

Вітамін А. Відновлює, підтримує нормальний стан слизових оболонок, бере участь у синтезі інших мікроелементів. 

Вітамін Е. Очищує організм від токсинів, тому він особливо необхідний тим, хто живе у великих містах або поблизу промислових підприємств. 

Вітаміни групи В. Забезпечують нормальний перебіг обмінних процесів, підтримують роботу внутрішніх органів. 

Залізо. Відповідає за підтримку гемоглобіну на досить високому рівні.

Селен. Має відмінні відновні властивості, прискорює ріст пошкоджених тканин. Селен буде особливо актуальним для тих, хто перебуває на реабілітації після важкого захворювання. 

Цинк. Покращує травлення, зміцнює здоров’я волосся, нігтів. 

Магній. Стабілізує роботу нервової системи, рекомендований при високій стомлюваності, нервозності, тривожності, порушеннях сну. 

Омега-3, або ненасичені жирні кислоти (вітамін F). Необхідні всім, хто займається інтелектуальною працею, навчається, відвідує секції, гуртки додаткової освіти.

Перш ніж давати дитині вітамінні комплекси, варто проконсультуватися з лікарем і переглянути її раціон. Натуральні вітаміни із продуктів засвоюються краще, ніж штучні аналоги. Крім того, варто здати аналізи та переконатися, що в організмі бракує поживних речовин. Їх надлишок не менш шкідливий, ніж дефіцит.

На думку лікарів, додаткові вітаміни для імунітету необхідні дитині за таких ознак: підвищена стомлюваність, сонливість, млявість, апатичність; відсутність апетиту; високі розумові, фізичні навантаження, відвідування великої кількості додаткових секцій і гуртків; дотримання лікувальної дієти, за якої в організм дитини не надходить достатньої кількості мікроелементів і мінералів; проживання на екологічно забруднених територіях; період відновлення після важких захворювань; часті застуди; ламкість нігтів, волосся, поганий стан зубів. 

Також ми писали про 12 лайфхаків для того, щоб худнути від їжі.