Коли лягати спати, аби зберегти серце здоровим — дослідження

Аби покращити фізичний стан серцево-судинної системи й серця, зокрема, найкраще лягати спати у проміжку між 22.00 та 23.00 вечора. Про це повідомляє BBC.

Повідомляється, що науковці провели велике дослідження протягом 6 років й складалося з кількох етапів. Спочатку учасники експерименту (віком від 43 до 79 років, більша частина – жінки) заповнили анкети про свій фізичний стан та соціальний стан, а потім протягом 7 днів носили браслети, які фіксували час засинання та пробудження.

У наступні роки добровольці періодично проходили обстеження. За цей час у 3172 осіб (3,6%) розвинулися серцево-судинні захворювання – як виявилося, більшість людей із цієї групи лягали спати опівночі чи пізніше. А ті, хто засинав о 22 – 23 годині, страждали від аналогічних хвороб значно рідше.

"Поки ми не можемо зробити висновок про причинно-наслідковий зв'язок, але результати нашого дослідження дозволяють припустити, що ранній або пізній відхід до сну може з більшою ймовірністю порушити роботу організму, це може мати несприятливі наслідки для серцево-судинної системи", – зазначили науковці.

Науковці також наголосили, що сон – не єдиний фактор, який може вплинути на здоров'я серця: важливі харчування, спосіб життя, фізичні навантаження.

Нагадаємо, що вчені назвали напій, який допомагає знизити тиск і покращити роботу судин.