Догори
Дати відгук

Три поради, як засинати швидше

А також проводити більше часу в глибокому сні та прокидатися з зарядом сил.

1 хв на прочитання19 Липня 2021, 00:21
Поділитись:

Телеграм-канал «Твій сон» пропонує три прості способи заснути швидше та виспатись краще.

Дотримуйтесь одного і того ж часу підйому. Порада не нова, але ефективна. Якщо ви постійно прокидатиметеся в один і той же час, то відрегулюєте циркадний ритм і засинати теж станете за графіком.

Прийміть крижану ванну. Встановлено, що холодна ванна ще краще сприяє виробленню мелатоніну, ніж широко відоме офуро — японська традиція гарячої ванни перед сном. Метод досить екстремальний, тому пробуйте усвідомлено.

Вечеряйте раніше (о 17-18 годині) і злегка перекусіть незадовго до сну (але не булкою, а продуктами, багатими на жири та протеїни).

Також ми розповідали про чотири прості способи швидко заснути, а також про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Зображення: Robert Lea (створено за допомогою Canva)
Вогонь для Овна, мудрість для Козерога: гороскоп на 07.07 для всіх знаків зодіаку
2 хв на прочитання31 хвилину тому
БЕБ викрило директорку на несплаті 9 млн грн податків при постачанні для Нацгвардії
Постачала продукти Нацгвардії та не сплатила 9 млн грн податків — директорці компанії оголосили підозру
1 хв на прочитання2 години тому
Зображення згенеровано ШІ
Майже 900 тисяч гривень: на Одещині засудили трьох браконьєрів за незаконний вилов риби
1 хв на прочитання3 години тому
Зображення згенеровано ШІ
Майже 900 тисяч гривень: на Одещині засудили трьох браконьєрів за незаконний вилов риби
1 хв на прочитання3 години тому
Жнива-2025: українські аграрії наближаються до першого мільйона тонн зерна
1 хв на прочитання8 годин тому
Уран і Венера в Близнюках змінюють наше літо і світосприйняття
3 хв на прочитання8 годин тому
Туреччину накрила екстремальна спека до +50°C, а в горах іде сніг
1 хв на прочитання9 годин тому
На Вінниччині вперше зареєстрували кар'єрну бурову установку та видали номер "00001"
1 хв на прочитання11 годин тому