Догори
Дати відгук

Три поради, як засинати швидше

А також проводити більше часу в глибокому сні та прокидатися з зарядом сил.

1 хв на прочитання19 Липня 2021, 00:21
Поділитись:

Телеграм-канал «Твій сон» пропонує три прості способи заснути швидше та виспатись краще.

Дотримуйтесь одного і того ж часу підйому. Порада не нова, але ефективна. Якщо ви постійно прокидатиметеся в один і той же час, то відрегулюєте циркадний ритм і засинати теж станете за графіком.

Прийміть крижану ванну. Встановлено, що холодна ванна ще краще сприяє виробленню мелатоніну, ніж широко відоме офуро — японська традиція гарячої ванни перед сном. Метод досить екстремальний, тому пробуйте усвідомлено.

Вечеряйте раніше (о 17-18 годині) і злегка перекусіть незадовго до сну (але не булкою, а продуктами, багатими на жири та протеїни).

Також ми розповідали про чотири прості способи швидко заснути, а також про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Фото 1: Plantworldlondon.com. Фото 2: Urbanjungle.uk.com. Фото 3: Jparkers.co.uk. Колаж: Greenpost.ua.
Сад із характером: як фігурки тварин приносять удачу та гроші (5 фото видів)
2 хв на прочитання10 Вересня 2025
Україна почала переговори з ЄС щодо аграрного розділу: що обговорили
Україна та ЄС розпочали переговори щодо аграрного розділу: ключові теми
1 хв на прочитання2 години тому
Зображення згенеровано ШІ
Україна не має достатнього обсягу газу - голова Спілки споживачів комунальних послуг
1 хв на прочитання4 години тому
Вуличні ліхтарі, фото нацполіція України
Службова недбалість спричинила переплату в 14,4 млн грн за світильники
1 хв на прочитання5 годин тому
У Грузії знайшли 240 мільйонів тонн «нового літію», країна може стати новим лідером на ринку
1 хв на прочитання6 годин тому
Freshfel Europe закликає ЄС відхилити угоду із США, що послаблює позиції європейських виробників
2 хв на прочитання7 годин тому
Експерт пояснив, чи готуватися українцям до тривалого відключення світла
1 хв на прочитання8 годин тому
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 10 вересня 2025 року
4 хв на прочитання9 годин тому