Догори
Дати відгук

Сон у темряві захищає від гіпертонії

Намагайтеся спати у темряві, як закликають дослідники.

1 хв на прочитання10 Листопада 2022, 12:08
Поділитись:

Це допоможе захиститися від гіпертонії, діабету та навіть ожиріння.

Дослідження поділило людей на дві групи. Одну групу змушували спати у повній темряві, а іншу піддавали впливу якогось світла уві сні. Ґрунтуючись на результатах, експерти дійшли висновку, що циркадні ритми організму дуже важливі, а їх порушення може призвести до погіршення загального стану здоров’я, особливо у людей похилого віку. Поганий сон через яскраве світло може збити циркадні ритми. Світло в нічний час може погіршити здоров’я через дерегулювання циркадних ритмів, які життєво важливі для запобігання хворобам та оптимальній продуктивності.

Коли спите, тіло виробляє гормон мелатонін. Він має кілька корисних властивостей. Це антиоксидант та протизапальний засіб. Якщо ви спите з увімкненим світлом, секреція мелатоніну знизиться. Людина також може відчувати нічні кошмари, які спричинені непотрібним освітленням. Загалом, сон у освітленій кімнаті збільшує ризики:

  • Ожиріння
  • Діабету
  • Гіпертонії
  • Серцево-судинних захворювань
  • Метаболічних захворювань
  • Стресу

Не вмикайте світло у спальні. Якщо ви не можете без нього спати, зробіть світло тьмяним, що знаходиться близько до підлоги. Колір світла також важливий. Бурштинове або червоне/помаранчеве світло менше стимулює мозок. Не використовуйте біле або синє світло. Якщо ви не можете контролювати зовнішнє освітлення, використовуйте штори, що затемнюють, або надягніть маску для очей. Розташуйте ліжко так, щоб зовнішнє світло не падало прямо вам в обличчя.

 

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Вітрова електростанція на Полтавщині. Фото ілюстративне
Для будівництва вітрової електростанції на Полтавщині виділять 47 тис. га
1 хв на прочитання25 хвилин тому
Самовільно рубали дерева
На Рівненщині затримали злочиців, які самовільно зрубали деревини на майже 90 тис. грн
1 хв на прочитання4 години тому
Як діяти, коли горить ліс і торф
На Полтавщині вигоріли майже 300 га сухостою: як діяти у разі лісових, степових та торф’яних пожеж
1 хв на прочитання5 годин тому
Органічне землеробство принципи вирощування Без хімікатів
Органічне землеробство: принципи вирощування, плюси й мінуси такого господарства
2 хв на прочитання6 годин тому
День бур'янів: чи такий страшний бурʼян, як його малюють?
4 хв на прочитання7 годин тому
Новий регламент ЄС щодо упаковки PPWR: багаторазове пакування, заборона на деякі види пластику та мінімізація плівки
2 хв на прочитання7 годин тому
Розваги на джипах, квадроциклах та багі у заповідниках можуть заборонити законом: деталі
1 хв на прочитання8 годин тому
Рецепт смачного сніданку з лаваша : він точно здивує вас своєю простотою приготування
1 хв на прочитання9 годин тому