Сон і стрес: як розірвати зачароване коло
Вони взаємопов'язані, тому впливаючи на одне, впливаєш і на інше.
Телеграм-канал «Твій сон» пояснює, що зв’язок між сном та стресом безпосередній. Хронічний стрес чи просто високий рівень стресу порушують гарний сон, а поганий сон, своєю чергою, заважає добре впоратися зі стресом.
Люди з яскраво вираженими симптомами безсоння частіше використовують неадаптивні стратегії подолання стресу (усунення спілкування, вживання психоактивних речовин, самозвинувачення). Ті ж, хто не потерпає від безсоння, обирають адаптивні способи (гумор, емоційну підтримку, професійну допомогу, ідеться в повідомленні.
«Відкритим залишається питання, чи стратегії подолання стресу можуть запобігати симптомам безсоння. Але точно зрозуміло, що зменшення стресу дає можливість спати краще», — констатує «Твій сон».
Також ми розповідали про бульйон від стресу та зниження імунітету: радить дієтолог.
Окрім того, ми писали про чотири способи заспокоїтись: як узяти під контроль негативні емоції.
