Догори
Дати відгук

Наскільки сильно ви стресуєте і як це можна припинити: розповідає невролог

Приємний стрес — це також стрес: важливий не «знак», а сила.

2 хв на прочитання25 Січня 2022, 00:44
Поділитись:

Стрес — це відповідь організму на раптові зміни довкола, коли він вирішує, що щось загрожує безпеці чи комфорту. Це наша захисна реакція: спочатку вмикаються компенсаторні механізми, але якщо стрес тривалий, компенсаторні механізми виснажуються і страждають мало не всі системи нашого організму — серцево-судинна, імунна та травна, пояснює лікар-невролог Євген Скрипник.

Американські вчені Холмс і Рей розробили шкалу, за якою можна оцінити ступінь тиску на психіку тієї чи іншої життєвої ситуації.

Відповідно до цієї шкали:

  • максимальну кількість — 100 балів — викликає смерть одного з подружжя;
  • розлучення — 75 балів;
  • в’язниця — 63 ;
  • смерть близьких -53;
  • шлюб — 50;
  • хвороба близьких — 44;
  • вагітність — 40;
  • втрата роботи — 47;
  • перехід в іншу школу – 20;
  • зміна звичного способу харчування — 15 балів;
  • і навіть такі приємні моменти, як свята, теж знаходять своє місце в шкалі — 12 балів.

Однак невролог поспішає заспокоїти: стрес помірної сили не є небезпечним для нашого здоров’я, він мобілізує організм на самозахист, на адаптацію до нової ситуації, спонукає людину бути більш активною і навіть може бути корисним. А ось якщо стрес перевершує можливості організму, тоді він може бути руйнівним для людини: у кров починають виділятися певні гормони, змінюється режим роботи багатьох систем організму.

Лікар нагадує, що встановлено прямий зв'язок між стресами і такими захворюваннями, як гіпертонія, виразка шлунку, стенокардія, інфаркт та інсульт.

Поради невролога при боротьбі зі стресом:

  •  передусім сон;
  •  розслабляюча ванна;
  •  заняття спортом;
  •  банани, молоко та шоколад (містять магній та триптофан, який потім перетворюється на гормон щастя — серотонін);
  •  улюблена справа — відволікайтеся;
  • пийте багато води — вода виводить надлишок гормонів стресу кортизолу та адреналіну.

Також ми розповідали, як перестати стресувати за допомогою простих дихальних вправ.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Котика, який "вступив" у ТРО,  впізнала власниця у соцмережах(ВІДЕО)
1 хв на прочитання3 години тому
Міндовкілля не може визначитися із ступенем забруднення моря, Маріуполь заблокований
2 хв на прочитання5 годин тому
Електричний велосипед з транспортним ящиком для британської протитанкової ракети NLAW
Фото: Twitter/HillridgeOSINT
Українці воюють на електровелосипедах (ФОТО, ВІДЕО)
1 хв на прочитання6 годин тому
У Європі фіксують спалах віспи мавп: хвороба передається статевим шляхом?
1 хв на прочитання7 годин тому
Народжені у вишиванках: МОЗ разом із партнерами одягнули уже 500 малюків із прифронтових зон у вишиті сорочки(ФОТО)
1 хв на прочитання7 годин тому
Комітет Червоного Хреста розпочав реєстрацію військових та поранених, виведених із «Азовсталі»
1 хв на прочитання8 годин тому
Держекоінспекція підрахувала суму збитків після обстрілу сховища аміаку у Сумах
1 хв на прочитання9 годин тому
Тіла загиблих під драмтеатром у Маріуполі окупанти вантажать у машини та таємно вивозять(ФОТО)
1 хв на прочитання10 годин тому