Лайфхак для тих, хто працює вночі: як зберегти бадьорість до самого ранку
Мало хто з тих, хто працює вночі, не стикався з проблемою того, що під ранок дуже хочеться спати.
Фото: То є Львів
Як зберегти бадьорість навіть під кінець нічної зміни? Рішенням проблеми неспання при нічному графіку роботи зацікавилися австралійські вчені.
Методом проб і помилок, провівши численні експерименти за участю добровольців, вони розробили спосіб для працівників нічних змін, про який раніше ніхто не знав.
Якщо під ранок не спати стає не під силу, о пів на четверту ранку рекомендується випити дві стандартні порції кави, а потім заснути рівно на півгодини. Після цього прилив сил і поновлене "друге дихання" не змусять довго чекати.
Однак, варто пам'ятати про те, що занадто велика кількість кофеїну негативно впливає на стан здоров'я. Так, зловживання напоїв, що містять цю речовину, зокрема і кави, призводить до гіпертонії, хвороб нервової та серцево-судинної систем.
Крім того, є ще кілька пропозицій. Зокрема:
- Залишайтеся голодними. Бажано пропустити прийом їжі, оскільки організм витрачає багато енергії на її переварювання і виникає відчуття сонливості. Легкий голод бадьорить, оскільки передбачається, що потрібно дотримуватися активності для видобутку їжі.
- Зробіть світло в кімнаті та екран монітора якомога яскравішими. Вчені встановили, що добові ритми тіла реагують на освітленість. Саме тому в темряві людському організму здається, ніби пора спати, а під час яскравого світла він готовий не спати.
