Фінська традиція сауни з пірнанням в крижану воду набирає популярності у світі: що каже наука про її користь?

Фінська традиція відвідування сауни з подальшим зануренням у крижану воду або валянням у снігу стає все більш поширеною по всьому світу. Багато людей відчувають приплив енергії та покращення настрою після таких процедур, але що каже наука про заявлені переваги для здоров'я? Про це інформує BBC.

Поєднання впливу високих і низьких температур відоме в спортивній медицині як контрастна терапія. Під час перебування в сауні температура тіла повільно підвищується, кровоносні судини розширюються, і кров'яний тиск знижується. Занурення в крижану воду викликає протилежну реакцію: кровоносні судини звужуються, а кров'яний тиск підвищується.

Багато медичних досліджень вивчали потенційні користь та ризики саун і крижаних ванн. Результати свідчать про можливий позитивний вплив регулярного відвідування сауни на респіраторне здоров'я, когнітивні функції та серцево-судинну систему. Дослідження, проведені у Фінляндії, показали, що часті відвідування сауни пов'язані зі зниженням ризику високого кров'яного тиску, серцевих захворювань та раптової серцевої смерті. Вважається, що різке розширення та звуження кровоносних судин може сприяти зменшенню жорсткості артерій, а також допомагати контролювати запалення та рівень стресу.

Поєднання сауни з фізичними вправами може принести ще більшу користь для серцево-судинної системи. Одне дослідження показало значне зниження артеріального тиску у групи учасників, які поєднували сауну з регулярними тренуваннями.

Також є дані, що свідчать про позитивний вплив сауни на мозок. Дослідження за участю понад 2300 чоловіків протягом 20 років виявило, що частіші відвідування сауни пов'язані з нижчим ризиком розвитку хвороби Альцгеймера та деменції.

Окрім фізичних переваг, існують також повідомлення про психологічну користь відвідування сауни, включаючи розслаблення, поліпшення настрою та зниження рівня стресу. Різкі зміни температури можуть стимулювати вивільнення гормонів, таких як ендорфіни, які відповідають за відчуття задоволення та зменшення болю.

Однак важливо враховувати і потенційні ризики. Існують поодинокі випадки серцевих нападів та навіть смертей після різкого занурення в крижану воду відразу після сауни, особливо серед людей, які вживали алкоголь або мають існуючі захворювання серцево-судинної системи. Також є попередження про можливий ризик серцевої аритмії у пацієнтів з серцево-судинними захворюваннями при різкій зміні температури.

Незважаючи на деякі суперечливі дані, багато досліджень підтверджують потенційну користь фінської традиції сауни та крижаної купелі для фізичного та психічного здоров'я. Проте, перш ніж починати практикувати такі процедури, особливо за наявності хронічних захворювань, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Більше новин читайте на GreenPost.