Вверх
Дать отзыв
  • Главная
  • Новости
  • Здоровье
  • Финская традиция сауны с нырянием в ледяную воду набирает популярность в мире: что говорит наука о её пользе?

Финская традиция сауны с нырянием в ледяную воду набирает популярность в мире: что говорит наука о её пользе?

Исследования показывают потенциальные преимущества комбинации высоких и низких температур для сердца, мозга и психического здоровья, однако существуют и определенные риски.

2 мин на прочтение24 Мая 2025, 16:52
Фото иллюстративное Фото иллюстративное
Поделиться:

Финская традиция посещения сауны с последующим погружением в ледяную воду или валянием в снегу становится все более распространенной по всему миру. Многие люди чувствуют прилив энергии и улучшение настроения после таких процедур, но что говорит наука о заявленных преимуществах для здоровья? Об этом информирует BBC.

Сочетание воздействия высоких и низких температур известно в спортивной медицине как контрастная терапия. Во время пребывания в сауне температура тела медленно повышается, кровеносные сосуды расширяются, и кровяное давление снижается. Погружение в ледяную воду вызывает противоположную реакцию: кровеносные сосуды сужаются, а кровяное давление повышается.

Многие медицинские исследования изучали потенциальные пользу и риски саун и ледяных ванн. Результаты свидетельствуют о возможном положительном влиянии регулярного посещения сауны на респираторное здоровье, когнитивные функции и сердечно-сосудистую систему. Исследования, проведенные в Финляндии, показали, что частые посещения сауны связаны со снижением риска высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и внезапной сердечной смерти. Считается, что резкое расширение и сужение кровеносных сосудов может способствовать уменьшению жесткости артерий, а также помогать контролировать воспаление и уровень стресса.

Сочетание сауны с физическими упражнениями может принести еще большую пользу для сердечно-сосудистой системы. Одно исследование показало значительное снижение артериального давления у группы участников, которые совмещали сауну с регулярными тренировками.

Также есть данные, свидетельствующие о положительном влиянии сауны на мозг. Исследование с участием более 2300 мужчин в течение 20 лет показало, что более частые посещения сауны связаны с более низким риском развития болезни Альцгеймера и деменции.

Кроме физических преимуществ, существуют также сообщения о психологической пользе посещения сауны, включая расслабление, улучшение настроения и снижение уровня стресса. Резкие изменения температуры могут стимулировать высвобождение гормонов, таких как эндорфины, которые отвечают за ощущение удовольствия и уменьшение боли.

Однако важно учитывать и потенциальные риски. Существуют единичные случаи сердечных приступов и даже смертей после резкого погружения в ледяную воду сразу после сауны, особенно среди людей, которые употребляли алкоголь или имеют существующие заболевания сердечно-сосудистой системы. Также есть предупреждение о возможном риске сердечной аритмии у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями при резкой смене температуры.

Несмотря на некоторые противоречивые данные, многие исследования подтверждают потенциальную пользу финской традиции сауны и ледяной купели для физического и психического здоровья. Однако, прежде чем начинать практиковать такие процедуры, особенно при наличии хронических заболеваний, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Украинским аграриям представили руководство по надлежащей практике
Украинским аграриям представили руководство по надлежащей практике
2 мин на прочтение33 минуты назад
Житомирский лицеист Дмитрий Грищук выиграл серебро на Олимпиаде гениев в США гениев в США
Экоидея на миллион: житомирский лицеист стал серебряным призером Олимпиады гениев в США
1 мин на прочтениечас назад
Фото иллюстративное
Более 1000 гектаров леса на Волыни и Ровенщине возвращены в государственную собственность
2 мин на прочтениечас назад
Фото иллюстративное
Украина начала скрининг по «зеленому» кластеру в рамках переговоров о вступлении в ЕС
2 мин на прочтение2 часа назад
Верховная Рада приняла в целом закон о множественном гражданстве
2 мин на прочтение3 часа назад
Международный день пикника – идеальный повод для отдыха на природе
5 мин на прочтение4 часа назад
Угроза орошению в Одесской области: упадок мелиоративной системы несет риски аграриям, экологии и населению
3 мин на прочтение5 часов назад
«С» впервые женского рода: британскую разведку возглавит Блейз Метревели
3 мин на прочтение8 часов назад