Финская традиция сауны с нырянием в ледяную воду набирает популярность в мире: что говорит наука о её пользе?

Финская традиция посещения сауны с последующим погружением в ледяную воду или валянием в снегу становится все более распространенной по всему миру. Многие люди чувствуют прилив энергии и улучшение настроения после таких процедур, но что говорит наука о заявленных преимуществах для здоровья? Об этом информирует BBC.

Сочетание воздействия высоких и низких температур известно в спортивной медицине как контрастная терапия. Во время пребывания в сауне температура тела медленно повышается, кровеносные сосуды расширяются, и кровяное давление снижается. Погружение в ледяную воду вызывает противоположную реакцию: кровеносные сосуды сужаются, а кровяное давление повышается.

Многие медицинские исследования изучали потенциальные пользу и риски саун и ледяных ванн. Результаты свидетельствуют о возможном положительном влиянии регулярного посещения сауны на респираторное здоровье, когнитивные функции и сердечно-сосудистую систему. Исследования, проведенные в Финляндии, показали, что частые посещения сауны связаны со снижением риска высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и внезапной сердечной смерти. Считается, что резкое расширение и сужение кровеносных сосудов может способствовать уменьшению жесткости артерий, а также помогать контролировать воспаление и уровень стресса.

Сочетание сауны с физическими упражнениями может принести еще большую пользу для сердечно-сосудистой системы. Одно исследование показало значительное снижение артериального давления у группы участников, которые совмещали сауну с регулярными тренировками.

Также есть данные, свидетельствующие о положительном влиянии сауны на мозг. Исследование с участием более 2300 мужчин в течение 20 лет показало, что более частые посещения сауны связаны с более низким риском развития болезни Альцгеймера и деменции.

Кроме физических преимуществ, существуют также сообщения о психологической пользе посещения сауны, включая расслабление, улучшение настроения и снижение уровня стресса. Резкие изменения температуры могут стимулировать высвобождение гормонов, таких как эндорфины, которые отвечают за ощущение удовольствия и уменьшение боли.

Однако важно учитывать и потенциальные риски. Существуют единичные случаи сердечных приступов и даже смертей после резкого погружения в ледяную воду сразу после сауны, особенно среди людей, которые употребляли алкоголь или имеют существующие заболевания сердечно-сосудистой системы. Также есть предупреждение о возможном риске сердечной аритмии у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями при резкой смене температуры.

Несмотря на некоторые противоречивые данные, многие исследования подтверждают потенциальную пользу финской традиции сауны и ледяной купели для физического и психического здоровья. Однако, прежде чем начинать практиковать такие процедуры, особенно при наличии хронических заболеваний, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Больше новостей читайте на GreenPost.