Всесвітній день серця (World Heart Day) відзначається щорічно 29 вересня

Це глобальна кампанія, започаткована Всесвітньою федерацією серця (WHF) за підтримки Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) та ЮНЕСКО. Вперше цей день відзначили у 2000 році, а з 2011 року дата була остаточно закріплена за 29 вересня.

Головна мета Всесвітнього дня серця — підвищення обізнаності населення планети про небезпеку, яку несуть серцево-судинні захворювання (ССЗ), а також популяризація методів їхньої профілактики та лікування.

ССЗ залишаються провідною причиною смертності у світі. Щороку від хвороб серця та судин помирає понад 18 мільйонів людей.

Цей день покликаний нагадати, що до 80% передчасних смертей від ССЗ можна запобігти шляхом зміни способу життя.

Основні фактори ризику

Лікарі наголошують, що здоров'я серця залежить від індивідуального вибору людини. Вірогідність розвитку ССЗ підвищується через такі поведінкові фактори ризику:

• Тютюнопаління (включно з електронними пристроями).
• Незбалансоване харчування (особливо надлишок солі, цукру та трансжирів).
• Низька фізична активність (гіподинамія).
• Зловживання алкоголем.
• Підвищений артеріальний тиск, рівень холестерину та цукру в крові.
• Стреси та надмірна вага.

Що можна зробити для свого серця?

Всесвітній день серця — це ідеальний привід, щоб прийняти рішення про зміни у своєму житті:

• Рух: Додайте щонайменше 30 хвилин помірної фізичної активності щодня (ходьба, плавання, йога).
• Дієта: Збільште споживання овочів, фруктів та цільнозернових продуктів. Обмежте сіль, цукор і червоне м'ясо.
• Відмова від шкідливих звичок: Повністю відмовтеся від куріння та мінімізуйте вживання алкоголю.
• Контроль: Регулярно перевіряйте артеріальний тиск, рівень холестерину та цукру в крові.

Бережіть своє серце, адже це єдиний орган, дублерів якого в організмі немає!

Більше новин читайте на GreenPost.