Догори
Дати відгук

Вереснева дієта: геть депресію та стрес

Сезонні продукти є чудовим і смачним засобом проти поганого настрою та стресу.

2 хв на прочитання19 Вересня 2021, 08:00
Поділитись:

Вересень — місяць, у якому стресів не бракує. Всупереч усім законам природи світ оживає після «літньої сплячки»: діти йдуть до школу, стартують нові телешоу, укладаються контракти, люди повертаються в міста, знову потрібно входити в робочий графік після відпусток, та й погода починає псуватися. Однак уникнути похмурого настрою і стресів допоможе правильне харчування. Сайт Food & Mood опублікував невеликий ТОП продуктів, за допомогою яких можна підвищити настрій і життєвий тонус.

Шпинат містить фолієву кислоту, яка зменшує рівень стресу і знижує депресивні прояви. У шпинаті також багато магнію, який заспокоює нервову систему і налаштовує людину на позитивний лад.

Морська риба містить безліч омега-3 жирних кислот, які покращують роботу мозку, підвищують настрій і нормалізують усі внутрішні процеси в організмі. Гарна пам'ять, концентрація й успіхи на роботі — запорука позитивного стану і підвищення настрою.

Горіхи — чудовий засіб, який підвищить настрій досить швидко. Крім згаданих вище жирних кислот, горіхи містять багато вітамінів В і Е, які борються зі стресом, покращують зовнішній вигляд і підвищують самооцінку.

Молоко — джерело кальцію і вітамінів D, В2, В12, які борються зі стресом і поганим настроєм. Склянка теплого молока перед сном розслабить і зніме напругу м'язів.

Часник, незважаючи на свій запах і пряний смак, які не дозволяють з'їсти його багато, навіть у невеликій дозі має велику концентрацію антиоксидантів.

Також ми розповідали, як харчуватися під час пандемії: поради дієтолога щодо «протикоронавірусної» дієти.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Індію спіткала карма: попри намагання уникнути підтримки України довелося розплачуватися алмазами
2 хв на прочитаннягодина тому
Несподівано: вісім продуктів, які можна їсти навіть після закінчення їх терміну придатності
2 хв на прочитанняВчора
Паливний бартер: фермер обміняв 200 т соняшника та добриво на пальне
1 хв на прочитанняВчора
У Каннах на прем'єрі українського фільму увімкнули повітряну тривогу
1 хв на прочитанняВчора
Окупанти не дають провести ремонт на Каховській ГЕС, Нову Каховку почало затоплювати, - Генштаб 
1 хв на прочитанняВчора
Львівщину у п’ятницю накриють грози та град, а Київ - сонце
1 хв на прочитанняВчора
Вперше від початку війни на Львівщині не було бажаючих отримати тимчасовий прихисток
1 хв на прочитанняВчора
В Україні запустили єдиний портал про навчання під час війни
1 хв на прочитанняВчора