Чому падає тиск і як повернути тонус без медикаментів

Ознаки зниженого тиску — запаморочення, слабкість та стомлюваність. Gorodche розповідає, звідки береться гіпотонія та як дати їй раду.

Знижений тиск найчастіше турбує жінок, причому як у молодому, так і в похилому віці. Низький тонус судин та гіпотонія можуть бути від народження. Але здебільшого винуватцями зниження тиску стають ці фактори:

• Сильна втома та стрес. Перевантаженість на роботі та вдома, стреси та недосипання – викликають зниження тонусу судин.
• Спека чи задуха. Коли ви пітнієте, організм втрачає багато рідини. Задля підтримки водного балансу, він викачує воду з крові, яка тече по венах та артеріях. Її обсяги зменшуються, знижується тонус судин — тиск падає.
• Прийом ліків. «Впустити» тиск можуть серцеві препарати, антибіотики, спазмолітики та знеболювальні. Якщо раніше у вас гіпотонії не було, не залишайте неприємних симптомів без уваги. Вони можуть бути небезпечними дзвіночками туберкульозу, виразки шлунка, ускладнень після струсу мозку та інших захворювань — обов'язково зверніться до лікаря.

Та навіть якщо ви гіпотонік, можна почуватися бадьорим весь день.

1) Не поспішайте вставати з ліжка. Прокинулися — зробіть лежачи невелику розминку. Поворухніть руками й ногами, потім сядьте і повільно вставайте. Різкі рухи можуть спричинити непритомність.

2) Приймайте контрастний душ уранці протягом 5 хвилин. Чергуйте воду — хвилину тепла, хвилину прохолодна. Це допоможе підбадьоритися та корисно для судин.

3) Чашка кави на користь. Але тільки натуральної — терпкий напій підніме тиск. На день пийте не більше 1-2 чашок. Якщо у вас проблеми з серцем, замість кави пийте зелений чай, він бадьорить не гірше за каву, а серцю не шкодить.

4) Запишіться у басейн. Ходіть хоча б раз на тиждень — плавання покращить тонус судин.

5) Вживайте настойку женьшеню. Цей природний енергетик дає тонус організму. В 1/4 склянки води розчиніть 20 крапель настойки. Пийте за 30 хвилин до їди 2-3 рази на день протягом місяця.

6) Їжте солодке. Щойно відчуєте слабкість — з'їжте пів чайної ложки меду або 1-2 шматочки гіркого шоколаду. Солодощі проганяють втому та сонливість.

7) Пийте чисту негазовану воду — щодня по 2 л. Це допоможе тримати тиск у нормі. Якщо у вас хворе серце та нирки, питний режим призначає лікар.

8) Висипайтеся. Відпочилий організм працюватиме як треба. Спіть не менше 7-8 годин на добу.

9) Робіть масаж. За словами фахівців східної медицини, на тілі є особливі точки, впливаючи на них, можна покращити самопочуття. За тиск відповідає точка, розташована між носом та верхньою губою. Легенько масажуйте її пальцем 2 хвилини за годинниковою стрілкою. Робіть так, коли відчуваєте слабкість.

10) Жодного коньяку! Багато хто ним піднімає тиск, але спиртне шкодить судинам. До того ж якщо вип’єте чарчину, буде більше хилити в сон.

Тим часом кардіолог розповідає, як уникнути «гойдалок» тиску.