Вверх
Дать отзыв

Женщина раскрыла секрет в еде, позволивший похудеть на 118 килограммов

Ни одна диета не имеет такого эффекта.

3 мин на прочтение20 Апреля 2024, 18:00
Похудение Питание Фитнес Похудение Питание Фитнес
Поделиться:

Жительница Нью-Йорка Тамара Кворлс смогла за несколько лет похудеть на 118 килограммов (261 фунт) благодаря особой системе употребления пищи, которую еще называют диетой "долголетия".

Речь идет о подходе, который разработал доктор из Университета Южной Калифорнии Валтер Лонго после 20 лет исследований в области здорового питания. О сути системы и успехах Тамары рассказывает Woman'sWorld.

Стратегия заключается в усовершенствованном подходе к "интервальному голоданию", утверждает Лонго. Нужно каждый месяц в течение 5 дней наедать по 900 калорий исключительно растительной пищи.

"Старайтесь есть больше любимых продуктов с высоким содержанием жиров, таких как авокадо, орехи и оливковое масло, наслаждаясь при этом умеренным потреблением углеводов из нерафинированных источников, таких как цельнозерновой хлеб. Его исследования показывают, что такой способ питания имеет гораздо больше преимуществ для здоровья, чем ежедневное голодание, и при этом является безопасным и более устойчивым для большинства людей", - говорится на сайте.

Лонго также советует в течение месяца съедать до трех порций рыбы еженедельно и придерживаться "окна" в 12 часов. То есть, кушать, как пример, между 7 утра и 7 вечера. Для более пожилых людей (категории за 65 лет) доктор советует увеличить потребление белка примерно до 1 грамма на й кг веса тела). "В одном из исследований Лонго говорится о том, что это значительно снизило смертность и риск рака, а также помогло сохранить мышечную массу у пожилых людей", - отмечается в статье.

Также приводится личный опыт похудения американки Тамары Кворлс. Из-за стресса на работе она ела "для души": предпочитала пиццу, куриные крылышки, мороженое и другой фастфуд - в конце концов таким путем женщина набрала 207 килограммов (458 фунтов).

"Я набирала, набирала, набирала...", - вспоминает свой опыт 58-летняя жительница Нью-Йорка.

На этой стадии веса она уже едва могла ходить. Тогда семья вдохновила ее попробовать перейти на здоровую пищу, и это сработало. За несколько месяцев у нее ушли первые 45 килограммов. Женщина говорит, что устраивала себе упомянутые "мини-голодания" по системе Лонго, а остальные дни пыталась есть здоровую пищу.

Сейчас Тамара похудела на 118 килограммов и чувствует себя фантастически. Также женщина поделилась маленьким секретом:

"Я научилась откладывать как можно больше еды на ужин. Тогда я хорошо наедалась и ложилась спать немного раньше. Я была более уставшей, чем обычно, но я понимала, что мой организм перезагружается".

Примеры завтрака, обеда и ужина по системе Вальтера Лонго

  1. Завтрак. Смешайте три четверти стакана вареной овсянки с 1 ст. л. джема с низким содержанием сахара. Туда добавьте 1 порцию растительного жира. Это может быть столовая ложка кокосового масла или 20 миндальных орешков.
  2. Обед. Делаем салат - в тарелку идет 1 нарезанный помидор, одна четверть нарезанного кубиками авокадо, 3 ст. л. фасоли или нута и 2 чайные ложки оливкового масла, а также уксус, лук и зелень по вкусу.
  3. Ужин. Едим цельнозерновой тост (хлебец до 150 калорий), мажем сверху паштетом одну вторую размятого авокадо. Добавляем несколько нарезанных ломтиков помидора, приправленных по вкусу специями.

Отметим,опыт Тамары Кворлс - это мотивация заботиться о собственном теле, а не призыв к радикальным поступкам.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Изображение создано ИИ
«Люди, которые молятся, выздоравливают быстрее?» Эксперт рассказывает о роли духовности в медицине
7 мин на прочтение2 часа назад
Токсичные вещества в организме Детоксикация Полезные овощи
Правильное очищение организма: 7 продуктов, которые необходимо добавить в рацион
1 мин на прочтение3 часа назад
Изображение сгенерировано ИИ
Ученые выяснили, что алкоголь влияет на мозг на генетическом уровне
1 мин на прочтение4 часа назад
Американские ученые Грибы Как побороть депрессию Полезные продукты
Американские ученые установили, как грибы помогают побороть депрессию
1 мин на прочтение9 часов назад
«Диагноз, которым пугают»: психиатр рассказывает, что следует знать о шизофрении
4 мин на прочтение12 часов назад
Уже второй человек заразился птичьим гриппом после контакта с дойными коровами
2 мин на прочтение16 часов назад
Замедляет процесс старения: диетолог назвала чудодейственный напиток
1 мин на прочтение16 часов назад
Искусство сна: ваш путеводитель к здоровью и энергии
2 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Предприятия Николаевской области Загрязнение природы Индустриальное загрязнение
Предприятия Николаевщины заплатили 24,5 млн грн за загрязнение природы
1 мин на прочтение20 минут назад
Цветы на даче Цветник Высадка цветов
6 вечнозеленых цветущих кустарников для сада
2 мин на прочтение2 часа назад
Освежающий напиток Рецепт кваса Вкусные летние напитки
Готовим быстрый квас: освежающий напиток всего за 3 часа
1 мин на прочтение5 часов назад
Пустой пляж в заброшенном районе Вароша, который снова частично открылся для посетителей, г. Фамагуста, "Турецкая Республика Северного Кипра", 12 мая 2022 года. Фото: Reuters
На Кипре уже полвека существует город-призрак, который раньше был туристическим курортом: вот как он выглядит (ФОТО)
3 мин на прочтение6 часов назад
Гороскоп на 25 мая: скорпионам – много дел, львам – интересные знакомства
4 мин на прочтение6 часов назад
Защита лесного заповедного фонда Чернобыльской зоны: с апреля незаконных вырубок древесины не обнаружено
1 мин на прочтение7 часов назад
Урожая не будет: не сажайте свеклу рядом с такими растениями
1 мин на прочтение8 часов назад
Немцы и британцы будут обмениваться электричеством по морю
4 мин на прочтение10 часов назад