Жінка розкрила секрет в їжі, який дозволив схуднути на 118 кілограмів
Жодна дієта не має такого ефекту.
![Жінка розкрила секрет в їжі, який дозволив схуднути на 118 кілограмів Схуднення Харчування Фітнес](https://greenpost.ua/upload/news/2022/11/20/shudnennya_965x0.jpg?v=1721899866)
Мешканка Нью-Йорка Тамара Кворлс змогла за кілька років схуднути на 118 кілограмів (261 фунт) завдяки особливій системі вживання їжі, яку ще називають дієтою "довголіття".
Йдеться про підхід, який розробив доктор з Університету Південної Каліфорнії Валтер Лонго після 20 років досліджень у галузі здорового харчування. Про суть системи та успіхи Тамари розповідає Woman'sWorld.
Стратегія полягає у більш досконалому підході до "інтервального голодування", стверджує Лонго. Потрібно кожного місяця протягом 5 днів наїдати по 900 калорій виключно рослинної їжі.
"Намагайтеся їсти більше улюблених продуктів з високим вмістом жирів, таких як авокадо, горіхи та оливкова олія, насолоджуючись при цьому помірним споживанням вуглеводів з нерафінованих джерел, таких як цільнозерновий хліб. Його дослідження показують, що такий спосіб харчування має набагато більше переваг для здоров'я, ніж щоденне голодування, і при цьому є безпечним і більш стійким для більшості людей", - йдеться на сайті.
Лонго також радить упродовж місяця з'їдати до трьох порцій риби щотижня та дотримуватися "вікна" у 12 годин. Тобто, їсти, як приклад, між 7 ранку та 7 вечора. Для більш літніх людей (категорії за 65 років) доктор радить збільшити споживання білка приблизно до 1 грама на 1 кг ваги тіла). "В одному з досліджень Лонго йдеться про те, що це значно знизило смертність і ризик раку, а також допомогло зберегти м'язову масу у літніх людей", - зазначається у статті.
Також наводиться особистий досвід схуднення американки Тамари Кворлс. Через стрес на роботі вона їла "для душі": надавала перевагу піці, курячим крильцям, морозиву та іншому фастфуду - врешті таким шляхом жінка набрала 207 кілограмів (458 фунтів).
"Я набирала, набирала, набирала...", - згадує свій досвід 58-річна мешканка Нью-Йорка.
На цій стадії ваги вона вже ледь могла ходити. Тоді родина надихнула її спробувати перейти на здорову їжу, і це спрацювало. За кілька місяців в неї пішли перші 45 кілограмів. Жінка каже, що влаштовувала собі згадані "міні-голодування" за системою Лонга, а решту днів намагалася їсти здорову їжу.
Наразі Тамара схудла на 118 кілограмів і почуває себе фантастично. Також жінка поділилася маленьким секретом:
"Я навчилася відкладати якомога більше їжі на вечерю. Тоді я добре наїдалася і лягала спати трохи раніше. Я була більш втомленою, ніж зазвичай, але я зрозуміла, що мій організм перезавантажується".
Приклади сніданку, обіду й вечері за системою Вальтера Лонга
- Сніданок. Змішайте три чверті склянки вареної вівсянки з 1 ст. л. джему з низьким вмістом цукру. Туди додайте 1 порцією рослинного жиру. Це може бути столова ложка кокосової олії або 20 мигдальних горішків.
- Обід. Робимо салат - до тарілки йде 1 нарізаний помідор, одна чверть нарізаного кубиками авокадо, 3 ст. л. квасолі або нуту та 2 чайні ложки оливкової олії, а також оцет, цибуля і зелень за смаком.
- Вечеря. Їмо цільнозерновий тост (хлібець до 150 калорій), мажемо зверху як паштет одну другу розім'ятого авокадо. Додаємо кілька нарізаних скибочок помідора, приправлених за смаком спеціями.
Зазначимо, досвід Тамари Кворлс - це мотивація турбуватися про власне тіло, а не заклик до радикальних вчинків.
Більше новин читайте на GreenPost.
![Вчені назвали продукти, які містять "антиоксидант довголіття" Антиоксидант довголіття Корисні продукти Молодість](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/07/dovgolittya_305x320.png?v=1722017515)
![На вихідних Землю накриє потужна магнітна буря Сильна Магнітна буря Коливання на сонці Погане самопочуття](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/17/magnitni-buri-atmosfera_305x320.jpg?v=1722016568)
![Важкохворі рідше помирають і швидше одужують: науковці назвали нові переваги чищення зубів Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/29/divchyna-chystyt-zuby_305x320.jpg?v=1722013102)
![У Литві пацієнтам почали виписувати рецепти на кроки Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2021/08/31/progulyanka-zag_305x320.jpg?v=1722008350)
![Найпростіший спосіб профілактики проти павутинного кліща Павутинний кліщ Екологічний засіб Гарний врожай](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/24/kropyty-vid-shkidnykiv_305x320.jpg?v=1722019268)
![ЮНЕСКО критикує Німеччину, Данію та Нідерланди за видобуток копалин у Ваттовому морі Фото: Deutsche Welle](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/26/vydobutok-kopalyn-u-vattovomu-mori_305x320.jpg?v=1722014360)
![Вчені встановили, що доба стає довшою через уповільнення Землі Всесвітній день Матері-Землі](https://greenpost.ua/upload/news/2023/01/03/zemlya_305x320.jpg?v=1721983301)