Вверх
Дать отзыв

Пять продуктов для здорового сердца: советы врачей по правильному питанию

Рыба, особенно жирных морских сортов, рекомендуется как отличная альтернатива мясу.

1 мин на прочтение16 Января 2025, 21:33
Полезные продукты для сердца Полезные продукты для сердца
Поделиться:

Медики бьют тревогу: возраст сердечно-сосудистых заболеваний стремительно молодеет. Специалисты отмечают, что для профилактики этих недугов критически важно придерживаться правильного питания. Кроме отказа от вредных привычек в питании, таких как переедание, чрезмерное потребление жирной и острой пищи, газированных напитков и алкоголя, врачи советуют включить в ежедневный рацион несколько особенно полезных продуктов.

Первыми в списке стоят разнообразные орехи - миндаль, арахис, грецкие орехи и фисташки. Благодаря высокому содержанию витамина Е они помогают снизить уровень вредного холестерина и повышают эластичность сосудов.

Особое внимание медики уделяют овсянке, но важно отметить - речь идет именно об овсяной крупе, которая требует варки. Такая каша не только заряжает энергией и помогает в похудении, но и содержит растворимую клетчатку, которая выводит из организма плохой холестерин.

Третьим важным продуктом является авокадо, богатый полиненасыщенными жирными кислотами, которые уменьшают риск тромбообразования. Кроме того, этот фрукт содержит антиоксиданты и калий, улучшающие работу мозга и общее самочувствие.

Рыба, особенно жирных морских сортов, рекомендуется как отличная альтернатива мясу. Она богата минеральными веществами и полиненасыщенными жирами, которые предотвращают развитие атеросклероза.

Завершает список черный шоколад, но с важной оговоркой - речь идет о горьком шоколаде с содержанием какао не менее 70%. Самым полезным считается вариант без добавления сахара.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Изображение сгенерировано ИИ
Неправильный прикус и задняя парта: почему у ребенка может болеть голова — неожиданные причины и важные рекомендации
3 мин на прочтениечас назад
Изображение сгенерировано ИИ
Генеративный ИИ ухудшает когнитивные навыки и подрывает уверенность в себе, предупреждают ученые
2 мин на прочтение11 часов назад
Джозеф Эверетт съел 1000 яиц за месяц: удивительные результаты эксперимента
Фитнес-блогер съел 1000 яиц за месяц: как это изменило его организм
2 мин на прочтение13 часов назад
Аннулирование деклараций с семейными врачами с 1 марта 2025: проверьте свои данные
Проверьте свою декларацию: кто может потерять доступ к бесплатной медицине с 1 марта
2 мин на прочтениеВчера
Новые трагедии на льду: в трех областях Украины дети провалились под лед: в трех областях Украины дети провалились под лед
2 мин на прочтениеВчера
Сын Трампа инвестировал в проект "допинговой Олимпиады" Enhanced Games
1 мин на прочтениеВчера
Цифровая депрессия у подростков: как и почему социальные сети могут негативно влиять на детскую психику
6 мин на прочтениеВчера
Почему время "ускоряется" с возрастом: ученые объяснили феномен
2 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Фото: ronib1979/Getty Images
«Убийца мостов» астероид 2024 YR4 может упасть на Луну вместо Земли: что говорят ученые
3 мин на прочтениечас назад
ЕС может запретить импорт продуктов с запрещенными пестицидами
ЕС планирует ограничить импорт продуктов, выращенных с использованием запрещенных пестицидов
1 мин на прочтениечас назад
Ключевые положения относительно дарения земельных участков сельскохозяйственного назначения в Украине
Кому разрешается дарить земельный участок
2 мин на прочтение3 часа назад
Изображение сгенерировано ИИ
В европейских городах начинают сажать «крошечные леса» - вот как и почему это делает
7 мин на прочтение3 часа назад
Правительство продолжает социальную программу "Теплая зима": кто может получить 6500 грн
1 мин на прочтение4 часа назад
Дорогая чашка кофе: сокращение производства в Бразилии привело к резкому росту цен
2 мин на прочтение5 часов назад
Марс завершает ретроградное движение: пора действовать по делам семьи и недвижимости
1 мин на прочтение6 часов назад
У Польщі вперше потрапили на камеру рідкісні хижаки — це сталося випадково (ВІДЕО)
2 мин на прочтение7 часов назад