Закаляться правильно, чтобы не загробить себя: советует врач
Истинная цель закаливания – тренировка способности слизистых оболочек быстро адаптироваться к холоду.
Как и зачем закаляться правильно
В интернете можно найти много жестов по поводу закалки. Обычно закаливание ассоциируют с экстремальным выдерживанием холода, такими как моржевание или ходьба босиком по снегу в минимальной одежде. Однако настоящая цель закаливания – тренировка способности слизистых оболочек быстро адаптироваться к холоду, напоминает врач Адель Корягин.
Как же закаляться, чтобы не загробить себя? Врач рекомендует попеременное обливание предплечий холодной (около +20 °C) и горячей (около +35 °C) водой. Это обеспечивает комфортную разницу в температурах около 15 °C.
«Я обычно рекомендую проводить обливание каждый день, уделяя процедуре 5-7 минут.
Не важно, какой у вас распорядок дня, можно выделить любое удобное время», — советует Адель Корягин.
Больше новостей читайте на GreenPost.
