Гартуватися правильно, щоб не загробити себе: радить лікар
Справжня мета загартовування — тренування здатності слизових оболонок швидко адаптуватися до холоду.
![Гартуватися правильно, щоб не загробити себе: радить лікар Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2023/12/10/pravylne-zagartuvannya_965x0.jpg?v=1702208909)
В інтернеті можна знайти багато «жесті» з приводу загартування. Зазвичай загартовування асоціюють з екстремальним витримуванням холоду, такими як моржування чи ходьба босоніж по снігу у мінімальному одязі. Проте справжня мета загартовування — тренування здатності слизових оболонок швидко адаптуватися до холоду, нагадує лікар Адель Корягін.
Як же загартовуватися, щоб не загробити себе? Лікар рекомендує поперемінне обливання передпліч холодною (близько +20 °C) та гарячою (близько +35 °C) водою. Це забезпечує комфортну різницю в температурах приблизно 15 °C.
«Я зазвичай рекомендую проводити обливання щодня, приділяючи процедурі 5-7 хвилин.
Не важливо, який у вас порядок дня, можна виділити будь-який зручний час», — радить Адель Корягін.
Більше новин читайте на GreenPost.
![Вчені назвали продукти, які містять "антиоксидант довголіття" Антиоксидант довголіття Корисні продукти Молодість](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/07/dovgolittya_305x320.png?v=1722017515)
![На вихідних Землю накриє потужна магнітна буря Сильна Магнітна буря Коливання на сонці Погане самопочуття](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/17/magnitni-buri-atmosfera_305x320.jpg?v=1722016568)
![Важкохворі рідше помирають і швидше одужують: науковці назвали нові переваги чищення зубів Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/29/divchyna-chystyt-zuby_305x320.jpg?v=1722013102)
![У Литві пацієнтам почали виписувати рецепти на кроки Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2021/08/31/progulyanka-zag_305x320.jpg?v=1722008350)
![Найпростіший спосіб профілактики проти павутинного кліща Павутинний кліщ Екологічний засіб Гарний врожай](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/24/kropyty-vid-shkidnykiv_305x320.jpg?v=1722019268)
![ЮНЕСКО критикує Німеччину, Данію та Нідерланди за видобуток копалин у Ваттовому морі Фото: Deutsche Welle](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/26/vydobutok-kopalyn-u-vattovomu-mori_305x320.jpg?v=1722014360)
![Вчені встановили, що доба стає довшою через уповільнення Землі Всесвітній день Матері-Землі](https://greenpost.ua/upload/news/2023/01/03/zemlya_305x320.jpg?v=1721983301)