Гартуватися правильно, щоб не загробити себе: радить лікар
Справжня мета загартовування — тренування здатності слизових оболонок швидко адаптуватися до холоду.
Фото ілюстративне
В інтернеті можна знайти багато «жесті» з приводу загартування. Зазвичай загартовування асоціюють з екстремальним витримуванням холоду, такими як моржування чи ходьба босоніж по снігу у мінімальному одязі. Проте справжня мета загартовування — тренування здатності слизових оболонок швидко адаптуватися до холоду, нагадує лікар Адель Корягін.
Як же загартовуватися, щоб не загробити себе? Лікар рекомендує поперемінне обливання передпліч холодною (близько +20 °C) та гарячою (близько +35 °C) водою. Це забезпечує комфортну різницю в температурах приблизно 15 °C.
«Я зазвичай рекомендую проводити обливання щодня, приділяючи процедурі 5-7 хвилин.
Не важливо, який у вас порядок дня, можна виділити будь-який зручний час», — радить Адель Корягін.
Більше новин читайте на GreenPost.
