Догори
Дати відгук

Гартуватися правильно, щоб не загробити себе: радить лікар

Справжня мета загартовування — тренування здатності слизових оболонок швидко адаптуватися до холоду.

1 хв на прочитання10 Грудня 2023, 10:24
Фото ілюстративне Фото ілюстративне
Поділитись:

В інтернеті можна знайти багато «жесті» з приводу загартування. Зазвичай загартовування асоціюють з екстремальним витримуванням холоду, такими як моржування чи ходьба босоніж по снігу у мінімальному одязі. Проте справжня мета загартовування — тренування здатності слизових оболонок швидко адаптуватися до холоду, нагадує лікар Адель Корягін.

Як же загартовуватися, щоб не загробити себе? Лікар рекомендує поперемінне обливання передпліч холодною (близько +20 °C) та гарячою (близько +35 °C) водою. Це забезпечує комфортну різницю в температурах приблизно 15 °C.

«Я зазвичай рекомендую проводити обливання щодня, приділяючи процедурі 5-7 хвилин.

Не важливо, який у вас порядок дня, можна виділити будь-який зручний час», — радить Адель Корягін.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото ілюстративне
Хворе серце, літо і дача: 5 запитань до кардіолога
5 хв на прочитання21 хвилину тому
Зображення згенероване ШІ
Мавпяча віспа набирає обертів: у ПАР повідомили про перший летальний випадок
1 хв на прочитаннягодина тому
Зображення: ЦГЗ
Не лише внесок у благополуччя суспільства, а й користь для здоров’я: сьогодні Всесвітній день донора крові
6 хв на прочитання3 години тому
Зображення згенероване ШІ
Середня довжина пеніса у деяких країнах змінилася: ось про що свідчить оновлена світова статистика
3 хв на прочитання7 годин тому
Лікарі пояснили, що не можна пити у спеку, щоб не згущувалася кров
1 хв на прочитання7 годин тому
У Києві заборонять продавати сигарети в кіосках
1 хв на прочитанняВчора
Уряд присудив премію за впровадження інновацій діагностики та лікування ендокринних і гормонозалежних захворювань
2 хв на прочитанняВчора
Сім регіональних бюро судово-медичної експертизи отримали нове обладнання для токсикологічних та ДНК-експертиз
2 хв на прочитанняВчора