Догори
Дати відгук

Гартуватися правильно, щоб не загробити себе: радить лікар

Справжня мета загартовування — тренування здатності слизових оболонок швидко адаптуватися до холоду.

1 хв на прочитання10 Грудня 2023, 10:24
Фото ілюстративне Фото ілюстративне
Поділитись:

В інтернеті можна знайти багато «жесті» з приводу загартування. Зазвичай загартовування асоціюють з екстремальним витримуванням холоду, такими як моржування чи ходьба босоніж по снігу у мінімальному одязі. Проте справжня мета загартовування — тренування здатності слизових оболонок швидко адаптуватися до холоду, нагадує лікар Адель Корягін.

Як же загартовуватися, щоб не загробити себе? Лікар рекомендує поперемінне обливання передпліч холодною (близько +20 °C) та гарячою (близько +35 °C) водою. Це забезпечує комфортну різницю в температурах приблизно 15 °C.

«Я зазвичай рекомендую проводити обливання щодня, приділяючи процедурі 5-7 хвилин.

Не важливо, який у вас порядок дня, можна виділити будь-який зручний час», — радить Адель Корягін.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
В Україні змінять норми вирощування шипшини для стимулювання галузі
Вирощувати шипшину в Укрнаїні стане вигідніше, що зміниться
2 хв на прочитання31 хвилину тому
Фото: worldatlas.com
Всесвітній день народонаселення: погляд на екологічні виклики планети
2 хв на прочитання2 години тому
Історичний рекорд: Львів накрила найпотужніша злива за весь час спостережень
Абсолютний рекорд: Львів пішов під воду після найпотужнішої зливи в історії
1 хв на прочитання4 години тому
Шимпанзе. Фото з відкритих джерел
Альфа-самці — вигадка? У приматів усе складніше
4 хв на прочитання6 годин тому
Сад оживає вночі: чарівні лійки зі світлом створять казкову атмосферу на вашому подвір'ї (ФОТО)
2 хв на прочитання11 годин тому
Секрет соковитої та ніжної курки - все про маринування та правильне приготування
2 хв на прочитанняВчора
На Закарпатті підрядника викрили на розкраданні 8,4 млн грн під час ремонту дороги державного значення
1 хв на прочитанняВчора
Названо офіційну причину блекауту, що знеструмив шосту частину Чехії
2 хв на прочитанняВчора