Заботься о разуме, как о теле: почему психическое здоровье — это не роскошь, а необходимость

10 октября в мире отмечают Всемирный день психического здоровья (World Mental Health Day) — инициативу, основанную Всемирной федерацией психического здоровья (WFMH) при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

В 2025 году тема дня звучит как: «Психическое здоровье — это право каждого», и она приобретает особое значение в условиях войны, стресса, потерь и неопределенности, которые переживают украинцы.

Что такое психическое здоровье — и почему оно не только о болезнях

Психическое здоровье — это состояние благополучия, когда человек может реализовывать свой потенциал, справляться со стрессом, эффективно работать и вносить вклад в жизнь общества.

Речь идет не только об отсутствии расстройств, но и об эмоциональной устойчивости, способности адаптироваться к вызовам и поддерживать гармонию между мыслями, чувствами и действиями.

5 шагов к лучшему психическому состоянию

1. Говори о чувствах

Не держи все в себе. Общение с друзьями, психологом или даже короткий разговор с близким человеком помогают снять эмоциональное напряжение.

2. Делай паузы

Хроническая усталость — главный враг психики. Отдых — это не лень, это — ресурс для восстановления. Даже 15 минут тишины в день способны перезагрузить мозг.

3. Ограничивай новостной поток

Постоянное потребление негатива вызывает тревожность. Выбери проверенные источники и четкое время для просмотра новостей, а остальное время посвяти собственным делам.

4. Заботься о теле

Физическая активность, полноценный сон и сбалансированное питание напрямую влияют на химические процессы мозга и уровень стресса.

5. Ищи профессиональную поддержку

Если эмоциональное состояние не улучшается — обратись к психологу или психотерапевту. Это так же естественно, как поход к врачу при физической боли.

Ментальное здоровье во время войны: украинский опыт

По данным Минздрава Украины, более 60% украинцев испытывали симптомы эмоционального истощения или тревожности после начала полномасштабного вторжения.

В ответ на это государство реализует Национальную программу по ментальному здоровью «Ты как?», инициированную первой леди Еленой Зеленской.

Елена Зеленская

Как помочь другим и не выгореть

• Слушай без оценок. Человек, который делится болью, нуждается не в советах, а в понимании.
• Не преуменьшай чужие эмоции — не говори «соберись» или «другим хуже».
• Помни: ты не обязан спасать всех. Позаботься о своем ресурсе, чтобы иметь возможность поддерживать других.

Главное — позволить себе быть человеком

Психическое здоровье — это не идеальность, а принятие себя со своими слабостями, страхами и потребностями.

Больше новостей читайте на GreenPost.