Заботься о разуме, как о теле: почему психическое здоровье — это не роскошь, а необходимость
Ежегодно миллионы людей сталкиваются с эмоциональным истощением, но об этом до сих пор не принято говорить открыто.
Всемирный день психического здоровья 2025 — как позаботиться о себе и близких
10 октября в мире отмечают Всемирный день психического здоровья (World Mental Health Day) — инициативу, основанную Всемирной федерацией психического здоровья (WFMH) при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
В 2025 году тема дня звучит как: «Психическое здоровье — это право каждого», и она приобретает особое значение в условиях войны, стресса, потерь и неопределенности, которые переживают украинцы.
Что такое психическое здоровье — и почему оно не только о болезнях
Психическое здоровье — это состояние благополучия, когда человек может реализовывать свой потенциал, справляться со стрессом, эффективно работать и вносить вклад в жизнь общества.
Речь идет не только об отсутствии расстройств, но и об эмоциональной устойчивости, способности адаптироваться к вызовам и поддерживать гармонию между мыслями, чувствами и действиями.
5 шагов к лучшему психическому состоянию
1. Говори о чувствах
Не держи все в себе. Общение с друзьями, психологом или даже короткий разговор с близким человеком помогают снять эмоциональное напряжение.
2. Делай паузы
Хроническая усталость — главный враг психики. Отдых — это не лень, это — ресурс для восстановления. Даже 15 минут тишины в день способны перезагрузить мозг.
3. Ограничивай новостной поток
Постоянное потребление негатива вызывает тревожность. Выбери проверенные источники и четкое время для просмотра новостей, а остальное время посвяти собственным делам.
4. Заботься о теле
Физическая активность, полноценный сон и сбалансированное питание напрямую влияют на химические процессы мозга и уровень стресса.
5. Ищи профессиональную поддержку
Если эмоциональное состояние не улучшается — обратись к психологу или психотерапевту. Это так же естественно, как поход к врачу при физической боли.
Ментальное здоровье во время войны: украинский опыт
По данным Минздрава Украины, более 60% украинцев испытывали симптомы эмоционального истощения или тревожности после начала полномасштабного вторжения.
В ответ на это государство реализует Национальную программу по ментальному здоровью «Ты как?», инициированную первой леди Еленой Зеленской.
Как помочь другим и не выгореть
- Слушай без оценок. Человек, который делится болью, нуждается не в советах, а в понимании.
- Не преуменьшай чужие эмоции — не говори «соберись» или «другим хуже».
- Помни: ты не обязан спасать всех. Позаботься о своем ресурсе, чтобы иметь возможность поддерживать других.
Главное — позволить себе быть человеком
Психическое здоровье — это не идеальность, а принятие себя со своими слабостями, страхами и потребностями.
Больше новостей читайте на GreenPost.
