Как с помощью легкого голода повысить половую функцию

Кандидат медицинских наук, автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья Андрей Беловешкин рассказывает о фастинге (интервальном голодании) и либидо. Оказывается, что ограничение калоража продолжительностью более 2–3 суток действительно снижает либидо и уровень тестостерона. А вот краткосрочный фастинг не только не ухудшает либидо и уровни половых гормонов, а наоборот уровень тестостерона при краткосрочной пищевой умеренности даже повышается на 180 %. Однако следует учитывать, что повышение происходит только у мужчин с нормальной массой тела, отмечает ученый.

«На примере гормона голода грелина понятно, как тут узок баланс. С одной стороны, умеренное действие грелина повышает либидо («вкус к жизни»), но… чуть больше голода — и вуаля, тот же грелин угнетает репродуктивную систему», — говорит Андрей Беловешкин.

Ученый подчеркивает, что ухудшение структуры тела (висцеральное ожирение) неизбежно приведет к нарушениям либидо. Более того, в долгосрочной перспективе даже у людей без лишней массы тела умеренное ограничение калорий позволит улучшить показатели здоровья, включая сон и либидо.

«И это уже не говоря о фертильности, очень тесно связанной с метаболическим статусом, достаточно вспомнить спортивную женскую триаду», — рассказывает Андрей Беловешкин.

(Женская спортивная триада (или триада женщины-спортсменки) — взаимосвязь между энергетической доступностью, менструальной функцией и минеральной плотностью костной ткани, которые могут иметь клинические проявления, включая расстройства пищевого поведения, функциональную гипоталамическую аменорею и остеопороз — GreenPost).

Ученый отмечает, что переедание и неправильный режим питания влияют не только на нашу фигуру, но и на либидо и фертильность как у мужчин, так и у женщин. Низкий уровень висцерального жира, умеренной пищевой умеренности в виде TRF (ограничение пищевого окна), смещение пищевого окна на утро-день (eTRF) оказывает заметное влияние на уровне половых гормонов у людей не только с избыточным, но и с нормальным весом, говорит Андрей Беловешкин.

Также мы рассказывали, что стрессовому перееданию не нужно сопротивляться силой воли, есть более действенный метод — врач.