Как быстро избавиться от запора в домашних условиях?

Практически каждый по крайней мере один раз в жизни страдал от запора. Запор  означает, что возникают сложности с опорожнением кишечника (дефекацией). Промежуток времени между стулом в норме может отличаться от человека к человеку. Некоторые люди имеют дефекацию трижды в день, другие, напротив, посещают туалет «по большому» всего несколько раз в неделю.

Однако отсутствие стула 3 и более дней проблематично, ведь стул (каловые массы) становится более тяжелым, более густым, что затрудняет его выделение из кишечника.

Советы как сходить в туалет при запоре:

• Выпивайте 2-4 дополнительных стакана воды в день, если врач не посоветовал вам ограничить употребление жидкости по другой причине.
• Попробуйте теплые жидкости, особенно утром, например, теплую воду с лимоном
• Добавьте в свой рацион фрукты и овощи. Доля овощей, фруктов должна составлять половину объема употребляемой пищи в день.
• Употребляйте в пищу чернослив, печеные яблоки, груши и отруби.
• Большинство дней недели занимайтесь спортом. Когда вы двигаете по телу, мышцы в кишечнике также активизируются, что помогает каловым массам двигаться к выходу.
• Не игнорируйте желание опорожниться.

К слову, диетолог назвала популярный напиток, улучшающий состояние кожи .