Як швидко позбутися запору в домашніх умовах?

Практично кожний принаймні раз у житті страждав від закрепу. Закреп (запор) означає, що виникають складнощі з випорожненням кишківника (дефекацією). Проміжок часу між випорожненням у нормі може різнитися від людини до людини. Деякі люди мають дефекацію тричі на день, інші, навпаки, відвідують туалет «по великому» лише кілька разів на тиждень.

Проте відсутність випорожнення 3 і більше днів є проблематичною, адже стілець (калові маси) стає важчим, густішим, що утруднює його виділення із кишківника (кишечника).

Поради як сходити в туалет при закрепі (запорі):

• Випивайте 2-4 додаткові склянки води на день, якщо лікар не порадив вам обмежити вживання рідини з іншої причини.
• Спробуйте теплі рідини, особливо вранці, наприклад, теплу воду з лимоном
• Додайте до свого раціону фрукти й овочі. Частка овочів, фруктів має становити половину об’єму спожитої їжі в день.
• Вживайте в їжу чорнослив, печені яблука, груші й висівки.
• Більшість днів тижня займайтеся спортом. Коли ви рухаєте тілом, м’язи в кишківнику також активізуються, що допомагає каловим масам рухатися до виходу.
• Не ігноруйте бажання випорожнитися.

До слова, дієтолог назвала популярний напій, який покращує стан шкіри.