Як час прийому їжі впливає на якість сну

Телеграм-канал «Твій сон» розповідає про дослідження факультету медицини Університету Джона Хопкінса (США), котре ставило мету з’ясувати, чи впливає на якість сну час вечері.

Експеримент був простим — потрібно було їсти і спати. Опрацювавши результати, науковці прийшли до висновку, що для якості сну немає ніякої різниці, повечеряли ви за 5 годин до сну чи за 1 годину до сну.

Час прийому їжі несуттєво змінює архітектуру сну, роблячи сон більш глибоким у першій половині ночі і більш поверхневим — ближче до ранку.

Однак любителям пізньої вечері слід бути уважними: швидкі вуглеводи і щедра вечеря завадять спокійному засинанню.

«Вивчення можливого використання різних продуктів харчування для подолання безсоння і розладів сну триває», — ідеться в повідомленні.

Окрім того, ми писали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.

Також ми розповідали, про що говорить скреготання зубами вві сні і як його позбутися.