Витамины, которые помогут не заболеть зимой
Избыток какого-то витамина в организме может вызвать интоксикацию.
О витаминах, которые помогут не заболеть зимой, нужно заботиться осенью. Согласно многим исследованиям, специалисты говорят, что в первую очередь зимой организму нужны продукты с высоким содержанием витамина D, поскольку из-за малого количества солнечного может возникать его дефицит. Адекватное поступление витамина D важно для правильного обмена кальция.
Далее — витамин С, который поддерживает работу иммунной системы. Его употребление полезно при профилактике ОРВИ.
В то же время, стараясь не заболеть зимой, люди часто употребляют витамины неправильно, поэтому в зимний период распространен гипервитаминоз (ему особенно активно способствует непомерный прием витаминов группы B). Избыток какого-то витамина в организме может вызвать интоксикацию и нанести вред.
Таким образом, хотя витамины, которые помогут не заболеть зимой, существуют, их потребность и употребление всегда индивидуальна, поэтому перед их приемом нужно предварительно консультироваться с врачом. Ученые также советуют реже употреблять витаминизированные препараты и отдавать предпочтение пище с высоким содержанием полезных веществ.
А для того, чтобы легкие лучше работали — каждый день ешьте бутербродик с салом.
