Выключить лампочку: простое упражнение для того, чтобы быстро заснуть

Одна из самых больших проблем со сном — уснуть, напоминает телеграмм-канал «Твой сон».

«Если у тебя был день-пожар или завтра ждет важное совещание, отрицательный внутренний монолог или руминация (застревание, постоянное проигрывание в голове одного и того же мнения) могут мешать расслабиться и не давать уснуть», — говорится в сообщении.

Чтобы разорвать этот заколдованный круг, Твой сон советует простое упражнение.

Следует сконцентрироваться и «выключить лампочку» на каждом указанном участке тела:

1) большой палец правой ноги;

2) правое колено;

3) правое бедро;

4) пупок (или копчик);

5) солнечное сплетение;

6) грудная кость;

7) основание черепа;

8) макушка;

9) лоб;

10) щитовидная железа (передняя сторона шеи);

11) левое нижнее ребро;

12) левый яичник;

13) левое колено;

14) большой палец левой ноги.

"Так твой мозг перейдет с отрицательного потока на задание и даст тебе заснуть", - уверяет "Твой сон".

Также мы рассказывали, как снизить уровень стресса: советует диетолог .