Вимкнути лампочку: проста вправа для того, щоби швидко заснути

Одна з найбільших проблем зі сном — заснути, нагадує телеграм-канал «Твій сон».

«Якщо у тебе був день-пожежа або завтра чекає важлива нарада, негативний внутрішній монолог або румінація (застрягання, постійне програвання в голові однієї й тієї ж думки) можуть заважати розслабитися і не давати заснути», — ідеться в повідомленні.

Аби розірвати це зачароване коло, «Твій сон» радить просту вправу.

Потрібно сконцентруватися та «вимкнути лампочку» на кожній зазначеній ділянці тіла:

1) великий палець правої ноги;

2) праве коліно;

3) праве стегно;

4) пупок (або куприк);

5) сонячне сплетіння;

6) грудна кістка;

7) основа черепа;

8) маківка;

9) лоб;

10) щитоподібна залоза (передній бік шиї);

11) ліве нижнє ребро;

12) лівий яєчник;

13) ліве коліно;

14) великий палець лівої ноги.

«Так твій мозок перейде з негативного потоку на завдання і дасть тобі заснути», — запевняє «Твій сон».

Також ми розповідали, як знизити рівень стресу: радить дієтолог.