Восемь признаков того, что вы едите слишком много соли
Одной из причин боли в желудке, тошноты или диареи может стать питание с высоким содержанием соли.
Восемь признаков того, что вы едите слишком много соли
Сколько соли нужно нашему организму и как узнать, не потребляем мы ее больше, чем нужно?
О том, что чрезмерное потребление соли крайне вредно для организма — оно может привести к инсульту, сердечным заболеваниям, высокому кровяному давлению, болезням почек и остеопорозу — знают большинство людей, если не все. Но как узнать, не потребляете вы слишком много соли? Ученые назвали восемь признаков, сигнализирующих об избытке натрия в организме.
1. Вздутие живота
Вздутие живота, чувство тяжести является одним из самых распространенных последствий употребления слишком большого количества соли. Соль помогает вашему телу удерживать воду, поэтому в организме накапливается лишняя жидкость.
2. Высокое кровяное давление
Избыток натрия — одна из причин повышения давления. В регуляции артериального давления участвуют почки, особенно большое количество соли затрудняет выведение жидкости. В результате кровяное давление повышается.
3. Отеки
Отек может быть признаком слишком большого количества натрия в организме. Чаще всего отекают лицо, руки, ступни и лодыжки. Если вы часто наблюдаете у себя отечность, проанализируйте, сколько соли вы едите.
4. Жажда
Если вы слишком часто хотите пить, это может быть признаком того, что вы употребляете много соли. Когда это происходит, организм обезвоживается и начинает извлекать воду из клеток. В результате вы можете почувствовать сильную жажду.
5. Увеличение в весе
Если в организме задерживается вода, это может привести к набору веса. Вы быстро прибавили в весе за неделю или даже за несколько дней? Это может быть связано с избытком соли.
6. Частые походы в туалет
Избыток соли вызывает сильную жажду, вы пьете больше воды, поэтому посещаете туалет чаще, чем обычно.
7. Нарушение сна
Если вечером вы съедите слишком соленую пищу, это может привести к нарушениям сна: частым пробуждениям ночью и чувству разбитости по утрам.
8. Проблемы с желудком
Одной из причин боли в желудке, тошноты или диареи может стать питание с высоким содержанием соли. Как показывают исследования, NaCl очень нравится бактериям, вызывающим язву и другие заболевания желудка.
