Известная диетолог рассказала, есть ли какая-то специальная диета для сексуального здоровья

Врач-диетолог Оксана Скиталинская говорит , что есть нечто, без чего никакая диета не сработает.

Прежде всего: нужно держать тело (и мозг) в как можно более здоровом состоянии.

• Здоровый вес, отсутствие ожирения тела и ожирение печени, нормальный сахар крови и давление, отсутствие курева и алкоголя - это то, что способствует хорошему здоровью.
• Потом  лишний жир - это постоянное тлеющий источник воспаления в организме, которое разрушает все клетки, это пониженная способность печени к детоксикации, и нарушение работы клеток, выстилающих внутреннюю поверхность сосудов и полостей сердца (эндотелия). Такое нарушение называют едотелиальною дисфункцией. Ее последствиями являются склонность к спазму сосудов, микротромбы, уменьшение просвета сосудов, атеросклероз и тп.
• Эндотелиальные клетки производят много важных для жизни молекул, среди которых - оксид азота (NO), который влияет и на тонус сосудов, и на работу мозга и Баат других факторов.
• На работу эндотелия значительное влияние оказывают также и половые гормоны, которых с возрастом становится меньше, и которые выполняют защитную роль, особенно у женщин.

Акценты в питании

Диетолог советует есть яйца, семена тыквы, орехи, содержащие аминокислоту аргинин. А еще желтки яиц содержат вещества, необходимые для синтеза половых гормонов.

Также свекла, в котором есть полезные нитраты, из которых в организме также образуется оксид азота.

С молодости стоит приучить себя к сладостям в виде ягод. Ни дня без зелени. Фолаты, которыми она богата, также способствуют лучшей работе эндотелия.

Кроме этого Скиталинская говорит, что негативные эмоции, в отличие от положительных, имеют атерогенное действие, то есть повышают уровень "плохого" холестерина. Курение безжалостно уничтожает сосуды, в первую очередь -  эндотелий. А алкоголь способствует повышению в крови липидов всех классов, особенно триглицеридов, и вызывает поражение печени.

Также более 6 чашек кофе в день и большие дозы алкоголя повышают содержание аминокислоты гомоцистеина, которая разрушает сосуды и почки.

К слову, ранее сообщалось, что при первых признаках депрессии следует принимать омега-3.