Догори
Дати відгук

Відома дієтологиня розповіла, чи є якась спеціальна дієта для сексуального здоров‘я

Негативні емоції, на відміну від позитивних, мають атерогенну дію, тобто підвищують рівень "поганого" холестерину. 

2 хв на прочитання31 Липня 2021, 23:50
Поділитись:

Лікар-дієтолог Оксана Скиталінська говорить, що  є дещо, без чого ніяка дієта не спрацює.

Перш за все: потрібно тримати тіло (і мозок) в якомога більш здоровому стані.

  • Здорова вага, відсутність ожиріння тіла та ожиріння печінки, нормальний цукор крові та тиск були, відсутність курева і алкоголю -- це те, що сприяє хорошому здоров'ю.
  • Бо зайвий жир -- це постійне тліюче джерело запалення в організмі, яке руйнує всі клітини, це знижена здатність печінки до детоксикації, та порушення роботи клітин, які вистилають внутрішню поверхню судин та порожнин серця (ендотелію). Таке порушення називають едотеліальною дисфункцією. Її наслідками є схильність до спазму судин, мікротромби, зменшення просвіту судин, атеросклероз і тп.
  • Ендотеліальні клітини виробляють багато важливих для життя молекул, серед яких -- оксид азоту (NO), який впливає і на тонус судин, і на роботу мозку і баато інших факторів.
  • На роботу ендотелію значний вплив мають також і статеві гормони, яких з віком стає менше, і які виконують захисну роль, особливо у жінок

Акценти в харчуванні 

Дієтологиня радить їсти яйця, насіня гарбуза, горіхи, які містять амінокислоту аргінін. А ще жовтки яєць містять речовини, необхідні для синтезу статевих гормонів.

Також буряк, в якому є корисні нітрати, з яких в організмі також утворюється оксид азоту.

З молодості варто привчити себе до солодощів у вигляді ягід.  Ні дня без зелені. Фолати, якими вона багата, також сприяють кращій роботі ендотелію.

Крім цього Скиталінська говорить, що негативні емоції, на відміну від позитивних, мають атерогенну дію, тобто підвищують рівень "поганого" холестерину.  Куріння  безжально нищить судини, в першу чергу - найцінниший ендотелій. А алкоголь сприяє підвищенню в крові ліпідів всіх класів, особливо тригліцеридів, та викликає ураження печінки.

Також більше 6 чашок кави на день та великі дози алкоголю підвищують вміст амінокислоти гомоцистеїну, яка руйнує судини та нирки.

До слова,  раніше повідомлялося, що при перших ознаках депресії слід приймати омега-3.

 

 

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото:
АЮРВЕДА - Консультации по здоровому образу жизни
Названо незамінні продукти для здоров'я очей
1 хв на прочитання34 хвилини тому
Фото:
LexInform
Лікарі кажуть, що 98 % госпіталізованих українців із COVID-19 — не вакциновані
1 хв на прочитання6 годин тому
Міфи і факти
Лікарі та пацієнти не поділяють оптимізму МОЗ щодо психіатричних лікарень, які начебто не закриваються
3 хв на прочитання7 годин тому
Лікар
Чи має право лікар відмовитися від пацієнта: пояснюють юристи
2 хв на прочитання8 годин тому
З’їжте свою вакцину: науковці розробляють технологію перетворення їстівних рослин на фабрики мРНК-вакцин
2 хв на прочитання10 годин тому
Адаптивний карантин в Україні продовжено до 31 грудня
2 хв на прочитання10 годин тому
Вистрибували з вікон: восьмеро жертв, поранено шістьох — наслідки стрілянини у Пермському університеті (ВІДЕО)
1 хв на прочитання11 годин тому
Відновитись на посаді та стягнути з роботодавця компенсацію: юрист розповідає, що робити, якщо вас звільнили через відмову вакцинуватися
2 хв на прочитання12 годин тому
Більше з GreenPost
Фото: «Києве, мий»
500 кг пластику та недопалків: активісти вибрали сміття з каналізації біля метро Либідська
1 хв на прочитання3 години тому
Фото за сторінки Ірини Черниш
Чорно-сірі, деформовані: депутатам передадуть груші з-під Бурштинської ТЕС
1 хв на прочитання4 години тому
Фото: UAnimals
Удари струмом, голод, ланцюги: зоозахисники показали, як живуть циркові тварини (ФОТО)
2 хв на прочитання7 годин тому
Фото: Володимир Бучко
Убити скопа: на Івано-Франківщині браконьєри полюють за червонокнижними птахами (ФОТО)
2 хв на прочитання9 годин тому
В Україні хочуть заборонити шкідливу пальмову олію, якою наповнені кондитерка та молочні продукти
2 хв на прочитання9 годин тому
День «Полюби свою домашню тваринку»: як взяти у сім'ю кішку, собаку чи папужку та не пошкодувати — поради
7 хв на прочитання10 годин тому
У Дніпрі озеро з черепахами затягнула біла плівка, воно почало перетворюватись на болото (ФОТО)
1 хв на прочитання12 годин тому
Кожен дев'ятий захворілий — дитина: в Україні зафіксовано 2265 нових підтверджених випадків COVID-19
1 хв на прочитання14 годин тому