Утром настроение улучшается: ученые разобрались, как это работает

Если мама успокаивает нас, что завтра утром мир будет выглядеть совсем иначе, то этого обычно достаточно - ей не нужно это доказывать. А команде из трех ученых из Университетского колледжа Лондона удалось сделать именно это, рассказывает Die Zeit.

Исследователи проанализировали почти 1 млн ответов, предоставленных почти 50 тыс. британцев для большого социального исследования во время пандемии коронавируса. В течение двух лет участники записывали, среди прочего, то, как они чувствовали себя в течение предыдущей недели. Они также отмечали день и время. Команда под руководством поведенческого ученого Фейфея Бу изучила эти данные, чтобы увидеть, существует ли связь между временем суток и настроением людей.

Результат, который исследователи опубликовали в журнале BMJ Mental Health, однозначен: мы больше всего довольны своей жизнью, когда просыпаемся утром (Bu et al., 2025). К обеду хорошее настроение несколько спадает, а ближе к вечеру ощущение счастья снова растёт - чтобы затем стремительно упасть. По их собственным утверждениям, участники исследования находились в наиболее подавленном состоянии около полуночи.

Настроение также менялось в течение недели, хотя и не так заметно: в середине недели испытуемые обычно были более пессимистично настроены относительно своей жизни, чем в понедельник и пятницу. Были различия и в типе чувств: в то время как ощущение счастья сильно колебалось, участники оценивали чувство "одиночества" как относительно постоянное в течение дня.

В исследовании не выяснялось, что вызывает эти колебания. Впрочем, науке уже много об этом известно: на наше настроение влияют, среди прочего, гормоны и нейромедиаторы, концентрация которых в организме меняется в течение дня. Уровень кортизола - гормона, который стимулирует выработку богатой энергией глюкозы - самый высокий, когда мы просыпаемся. С другой стороны, вечером серотонин, гормон счастья, превращается в мелатонин. Это помогает заснуть, однако недостаток серотонина также может ухудшить настроение.

Однако есть и другие причины, почему ночью возникает больше негативных мыслей. Поскольку мы часто отвергаем такие чувства, как грусть или страх, в течение дня, мозг обрабатывает их ночью - во сне. По словам исследователя сна Маркуса Шпехта, около 70% всех сновидений являются негативными. Тот, кто просыпается среди ночи, скорее всего, всё ещё находится под влиянием этих тёмных сновидений.

Ночью также менее активна префронтальная кора - участок мозга, который в определенной степени отвечает за дисциплину. Без ее влияния творческие мысли могут разворачиваться беспрепятственно. Именно поэтому мы особенно ярко визуализируем плохие ситуации.

Впрочем, авторы исследования признают, что существует вероятность неправильной интерпретации: возможно, всё-таки счастливые люди склонны вставать раньше, чем несчастные, что может объяснить кластеризацию оценок счастливого настроения по утрам. Поэтому нам следует быть осторожными с поспешными выводами - например, начинать деликатные разговоры об отношениях сразу после пробуждения может быть не лучшим решением.

Однако существуют четкие доказательства различий между зимой и летом: доказано, что люди счастливее в светлые месяцы года.

Больше новостей читайте на GreenPost.