Вверх
Дать отзыв

Три утренних упражнения, которые можно делать, не вставая с кровати

И несколько слов о том, что следует сделать после упражнений.

1 мин на прочтение05 Июля 2021, 10:14
Упражнения Упражнения
Поделиться:

Утренняя зарядка может быть не просто легкой и приятной — для нее вообще можно не вставать с постели. По меньшей мере три упражнения в постели помогут переключиться с сонного расслабления в тонус. О них GreenPost рассказала Юлия Ямщикова, фитнес-тренер, кандидат в мастера спорта по киокушинкай каратэ.

Чтобы пробуждение было легким, важно потянуться и сделать легкую растяжку прямо в кровати.

Далее делаем упражнение под названием «Тарганчик». Очень полезное упражнение для разгона лимфы и простого пробуждения. Необходимо, лежа на спине, поднять руки и ноги вверх под углом 90 ° и одну минуту весело и хаотично трясти конечностями, пытаясь ввести их в вибрацию.

Следующее упражнение - это вакуум. Необходимо сделать план и максимально глубокий вдох носом, затем сделать выдох, затем повторить вдох и резко через рот выдохнуть воздух, одновременно втянуть мышцы живота и задержать дыхание. Так делаем от 3 до 5 подходов. Все, теперь вы заслужили душ!

Далее идем на кухню и выпиваем воду от 250 до 500 мл, желательно с натуральными витаминами, и через 15-20 минут завтракаем.

Напомним также о три идеи для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера .

Кроме того, мы рассказывали, как быстро улучшить свое питание без диет .

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото:
ONLINE.UA
Фильмы ужасов смотреть полезно — ученые объяснили почему
1 мин на прочтение2 часа назад
Стресс
Стресс продлевает жизнь, улучшает иммунитет и предотвращает онкозаболевания
3 мин на прочтение9 часов назад
Фото: стоматология Porcelain
Лечение каналов зуба: современный подход в пломбировании
2 мин на прочтение9 часов назад
Простуда
Какие продукты следует исключить при ангинах и простудах: советует нутрициолог
2 мин на прочтение10 часов назад
Грипп возвращается: вакцинолог рассказывает об особенностях вакцинации во время пандемии коронавируса
4 мин на прочтение10 часов назад
Игорь Кузин сообщил, что в Украине доминирует нетипичный «Дельта»-штам коронавируса
1 мин на прочтение11 часов назад
Глава Pfizer рассказал, когда люди вернутся к нормальной жизни после пандемии (ВИДЕО)
1 мин на прочтение12 часов назад
Средневековая деревня в Черниговской области, казахский быт Кобзаря в Каневе, скифское золото в Мелитополе — в Украине отмечают Всемирный день туризма
3 мин на прочтение14 часов назад
Больше из GreenPost
Фото: скрин с видео
В Нидерландах на ферме козлик и петух отбили курицу от ястреба (ФОТО)
1 мин на прочтение4 часа назад
Фото:
KHARKIV Today
В Харьковоской области хозяйство загрязнило землю нитратами: ущерб составил более 5,5 млн — прокуратура
1 мин на прочтение8 часов назад
Солнечная радиация
Солнечный «супершторм» может оставить всю планету без электричества и интернета на несколько месяцев
3 мин на прочтение8 часов назад
Фото:
shostka.info
Неделя прохладного бабьего лета: в Украине воздух прогреется до +13...+ 18 градусов, будет солнечно
1 мин на прочтение11 часов назад
Как заказать сыр с доставкой по Киеву?
2 мин на прочтение12 часов назад
Кабмин уволил всех членов Нафтогаза и взял на себя полномочия наблюдательного совета
1 мин на прочтение13 часов назад
Умный туалет, который ставит диагноз и дает советы
3 мин на прочтение14 часов назад
Унитаз, который ставит диагноз: появилась новая разработка украинских ученых
2 мин на прочтение14 часов назад