Вверх
Дать отзыв

Три утренних упражнения, которые можно делать, не вставая с кровати

И несколько слов о том, что следует сделать после упражнений.

1 мин на прочтение05 Июля 2021, 10:14
Упражнения Упражнения
Поделиться:

Утренняя зарядка может быть не просто легкой и приятной — для нее вообще можно не вставать с постели. По меньшей мере три упражнения в постели помогут переключиться с сонного расслабления в тонус. О них GreenPost рассказала Юлия Ямщикова, фитнес-тренер, кандидат в мастера спорта по киокушинкай каратэ.

Чтобы пробуждение было легким, важно потянуться и сделать легкую растяжку прямо в кровати.

Далее делаем упражнение под названием «Тарганчик». Очень полезное упражнение для разгона лимфы и простого пробуждения. Необходимо, лежа на спине, поднять руки и ноги вверх под углом 90 ° и одну минуту весело и хаотично трясти конечностями, пытаясь ввести их в вибрацию.

Следующее упражнение - это вакуум. Необходимо сделать план и максимально глубокий вдох носом, затем сделать выдох, затем повторить вдох и резко через рот выдохнуть воздух, одновременно втянуть мышцы живота и задержать дыхание. Так делаем от 3 до 5 подходов. Все, теперь вы заслужили душ!

Далее идем на кухню и выпиваем воду от 250 до 500 мл, желательно с натуральными витаминами, и через 15-20 минут завтракаем.

Напомним также о три идеи для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера .

Кроме того, мы рассказывали, как быстро улучшить свое питание без диет .

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Органическое земледелие принципы выращивания Без химикатов
Органическое земледелие: принципы работы, плюсы и минусы такого хозяйства
2 мин на прочтение3 минуты назад
Изображение сгенерировано ИИ
День сорняков: такой страшный сорняк, как его рисуют?
4 мин на прочтение41 минуту назад
Европейский Союз готовится к принятию Packaging and Packaging Regulation
Новый регламент ЕС по упаковке PPWR: многоразовая упаковка, запрет на некоторые виды пластика и минимизация пленки
2 мин на прочтениечас назад
Развлечения на джипах квадроциклах и багги в заповедниках могут запретить законом Минприроды о сохранении среды
Развлечения на джипах, квадроциклах и багги в заповедниках могут запретить законом: детали
1 мин на прочтение2 часа назад
Правоохранители разоблачили должностных лиц, срубавших старые дубы в Чернобыльском заповеднике
1 мин на прочтение2 часа назад
Рецепт вкусного завтрака из лаваша: он точно удивит вас своей простотой приготовления
1 мин на прочтение2 часа назад
Ущерб окружающей среде в результате атаки по ДнепроГЭС составляет более 140 млн гривен
1 мин на прочтение3 часа назад
Как вырастить грибы дома: свежие шампиньоны на столе круглый год
1 мин на прочтение5 часов назад