Три минуты физических упражнений каждый час продлят жизнь на 30 %
Лучше тренироваться меньше времени, но чаще.
Ученые утверждают, что древний совет тренироваться по 30 минут в день может принести пользу далеко не каждому, а длительное сидение может даже «свести на нет» пользу от упражнений. Как пишет ВВС, об этом свидетельствуют результаты исследования, проведенного Каледонским университетом Глазго.
Исследование показало, что три минуты упражнений на каждый час, проведенный в сидячем положении, могут продлить жизнь на 30 %.
Ведущие ученые заявляют, что не существует универсального подхода к физической активности.
В четырехлетнем исследовании, опубликованном в Британском журнале спортивной медицины, были проанализированы данные шести предыдущих исследований, в которых принимали участие более 130 тыс. взрослых в Великобритании, США и Швеции.
Было рассмотрено, как различные комбинации занятий влияют на смертность.
Исследователи обнаружили, что текущая рекомендация 30 минут упражнений в день снижает вероятность ранней смерти до 80 % только для тех, кто сидел менее семи часов в день.
Риск смертности для людей, которые сидят более 11–12 часов в день, не снизился.
Напомним, что украинские школьники сидят над учебниками в среднем 10 часов в сутки.
