Три доступных продукта для естественного снижения давления

Питание играет огромную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и, следовательно, может оказать значительное влияние на предупреждение повышенного артериального давления.

Употребление продуктов, содержащих питательные вещества, может положительно сказаться на уровне артериального давления.

1. Какао

Какао богато флаванолами, группой фитохимических веществ, которые увеличивают выработку оксида азота (NO) в кровеносных сосудах. Эта биоактивная молекула расширяет сосуды и обеспечивает их эластичность. Кроме того, какао обладает противовоспалительным действием.

Флавоноиды защищают крупные артерии сердца, головного мозга и ног. Съедайте до 30 г темного шоколада (с содержанием какао не менее 70%) в день или добавьте какао-бобы в свои мюсли.

2. Льняное масло

Льняное масло содержит большое количество Омега-3 жирных кислот, которые интегрируются непосредственно во внутренний слой стенок сосудов, эндотелий. Это делает сосуды более эластичными и одновременно защищает их от воспалений. Принимайте по 1 столовой ложке в день.

3. Свекла

Овощи увеличивают выработку оксида азота так же, как и какао, но с использованием другого биохимического механизма. Лучший способ употребления, предотвращающий или снижающий высокое кровяное давление - в виде сока. Кроме того, бетаин, еще одно биоактивное вещество в красном чудо-шаре, действует как антагонист вредного гомоцистеина и превращает его в метионин. Это позволяет избежать повреждения сосудов и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

Свежие новости на GreenPost.ua.