Вверх
Дать отзыв

Как начать регулярно тренироваться и не забросить занятия — 4 секрета от специалистов

Необходимо себя мотивировать.

2 мин на прочтение11 Декабря 2021, 09:08
Фото:
Українська правда. Життя Фото: Українська правда. Життя
Поделиться:

Заниматься физическими упражнениями регулярно требует силы воли, поэтому большинство людей теряют быстро энтузиазм. Американские ученые предоставили рекомендации, как поддерживать мотивацию постоянно, пишет Канал 24.

Ученые изучили поведение более 60 тысяч человек: как часто и насколько эффективно они посещают тренажерный зал. Эксперимент проводился в течение четырех недель. Исследователи проверили 53 разнообразных тренировочных программ и посмотрели, насколько хорошо они взаимодействуют, а также сравнили их результаты с результатами контрольной группы.

В результате они выяснили, что все же можно поддерживать мотивацию.

1. Планируйте тренировки

Человеку труднее отказаться от тренировки, если она запланирована. Заранее определите дни, когда вам удобно заниматься и запишите тренировки в список дел в день. Соберите сумку, подготовьте бутылку с водой, не забудьте взять наушники. Любая подготовка хорошо влияет на мотивацию и значительно экономит время.

2. Сделайте напоминание

Сделайте напоминание на телефоне, чтобы в водовороте дел не забыть о тренировках. Человек с большей радостью уйдет в зал, если за полчаса – час до занятия он получил уведомление.

3. Вознаграждение за тренировку

Желательно не пиццей, а чем полезнее, чтобы не исчез эффект от занятий. В исследовании говорится о стимулах, предлагаемых электронными фитнес-программами. К примеру, когда после занятий засчитывали баллы на Amazon в сумме 0,22 доллара, частота посещений увеличивалась на 9%.

4. Занимайтесь популярным направлением фитнеса

Согласно исследованию, если человек знает, что его упражнения модны, то он с большим энтузиазмом идет на тренировку. Ученые рассказывали посетителям о популярных упражнениях – и посещаемость тренажерного зала увеличилась на 24%.

Напомним 7 рекомендаций, как ускорить обмен веществ в организме.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Фото: иллюстративное
Потребление электричества стабилизировалось, но энергетики призывают к бережливости
1 мин на прочтение32 минуты назад
Фото: «Ландшафтный дизайн»
Дизайн крыльца можно изменить с помощью растений – вот несколько идей
1 мин на прочтение5 часов назад
Изображение сгенерировано ИИ
Некоторые последствия изменения климата необратимы в долгосрочной перспективе
2 мин на прочтение6 часов назад
Особенности договоров аренды земли во время военного положения в Украине
Особенности договоров аренды земли в Украине: что нужно знать во время военного положения
2 мин на прочтениеВчера
Эксперты прогнозируют дальнейший рост цен на яйца в Украине накануне Пасхи
1 мин на прочтениеВчера
На Волыни задержан правоохранитель за организацию незаконной вырубки леса
2 мин на прочтениеВчера
"Энергоатом" завершил строительство брызгальных бассейнов на Южноукраинской АЭС
1 мин на прочтениеВчера
Астропрогноз на 20 марта 2025: день Орла под знаком Стрельца
5 мин на прочтениеВчера