7 рекомендацій як прискорити обмін речовин в організмі

Гарний обмін речовин є запорукою здоров'я. Він може погіршуватися через погане харчування, стреси, низьку фізичну активність. Дієтолог Світлана Нікітчук назвала сім простих кроків, які допоможуть прискорити метаболізм.

• Пийте багато води. За нестачі рідини організм витрачає менше калорій, бо намагається відновити запаси води, а не спалює жири.
• Ведіть активний спосіб життя. Прискорити обмін речовин допоможе будь-яка активність, це може бути біг, танці, ходьба, силові тренування.
• Дотримуйтесь режиму. Наш організм дуже розумний механізм, який запрограмований їсти у певний час. Отже, він витрачає енергію, отриману з їжею, до кінця, тому що впевнений, що незабаром буде нове надходження.
• Прокидайтеся раніше. Ранкове світло регулює біологічні процеси, пов'язані зі зміною дня та ночі. ⠀
• Перестаньте перекушувати. Якщо ви полюбляєте легкі перекушування, то організм не витрачає енергію та не спалює жир.
• Їжте чисті продукти, не перероблені, без добавок і підсилювачів смаку. Жодних ковбас, сосисок, покупних пельменів. Якщо вам хочеться ковбаси, то краще запекти м'ясо.
• Контролюйте стрес. Негативні емоції змушують щитоподібну залозу уповільнювати обмін речовин, як наслідок — може виникнути зайва вага

Нагадаємо сім продуктів, які спалюють жир.