То дождь, то жара: кардиолог советует, как пережить перепады давления

Врач-кардиолог Анна Солощенко рассказала, что в эти летние месяцы, когда за окном то дождь, то жара, очень много пациентов обратилось к ней с жалобами на плохое самочувствие. Поэтому она хочет дать несколько советов, как правильно настроить свои сосуды на плодотворное и успешное сотрудничество с погодой и атмосферой.

1. Первое и самое важное — регулярные физические нагрузки, желательно под контролем специалиста. Подойдут все, но некоторое преимущество можно отдать физиологическим тренингам (предлагают сейчас все современные спортзалы), йоге, кардионагрузке.

«Главное в этом вопросе регулярность, чтобы дать своим сосудам время окрепнуть. Но, поверьте, очень редко можно встретить человека, который годами ходит в спортзал и страдает от перемены погоды», — уверяет кардиолог.

2. Сосуды нужно тренировать и с помощью тепловых процедур — SPA, нежаркая сауна, контрастный душ. Если делать это регулярно, сосуды научатся правильно реагировать расширением или сужением на раздражитель.

3. Правильный водно-солевой режим. Избыток соли и соответственно отечность сосудистой стенки приведет к большей чувствительности к факторам, повышающим давление.

4. Правильный режим сна и отдыха.

«Что вы хотите от сосудов, если не даете им отдыхать? Хороший начальник знает, что слаженную и усердную работу можно требовать от сотрудников, которые не перерабатывают и регулярно ходят в отпуск», — говорит Анна Солощенко.

5. Даже «правильные» продукты могут помочь снизить чувствительность к изменениям погоды.

«Ягоды, овощи, зелень, натуральные йогурты в рационе людей, которым непогода нипочем! Сладости, копчености, продукты, содержащие скрытую соль, жирное и жареное — лучшие друзья метеочувствительности», — уверяет кардиолог.

6. Правильный тепловой режим поможет справиться с зависимостью. Не кутайтесь, не перегревайтесь дома или в офисе.

«У вас дома прохлада под кондиционером, а потом пора бежать на улицу, где невероятная жара? Это слишком для сосудов. Да еще и профилактика ОРВИ и вирусных заболеваний. Достаточная влажность тоже не помешает», — советует врач.

Напомним, откуда берется метеозависимость и как с ней жить: советует кардиолог.