Ставить несколько будильников вредно для здоровья

Стало известно, какой вред здоровью наносит привычка ставить на утро сразу несколько будильников. Об этом пишет «Типовий Херсон» со ссылкой на китайское издание WeChat.

Многие ставят сразу на всякий случай несколько будильников, чтобы точно не проспать. А утром отключают их один за другим, до последнего оттягивая момент пробуждения и подъема с постели.

Оказалось, что эта привычка отрицательно сказывается на здоровье. Ухудшается качество сна, появляется перманентная сонливость, а засыпать станет труднее. Еще из возможных последствий — бессонница и даже апноэ.

Британские ученые провели исследования и выяснили, что при таком тревожном подъеме от множества будильников в организме активизируется выработка гормона аденозина, что приводит к возникновению ощущения недосыпания. Как следствие организм находится в состоянии хронической усталости.

Поэтому ставить несколько будильников один за другим не рекомендуется, чтобы не создавать отрывочный сон, который только увеличит сонливость.

Ученые советуют ставить будильник подальше от кровати, чтобы для его отключения необходимо было подняться, и затем сразу открывать шторы.

Также мы рассказывали, что следует сделать перед сном, чтобы легко проснуться утром.