Аби легко прокинутися вранці: що слід зробити перед сном
Можна навіть вивільните кілька додаткових хвилин ранкового сну.
Телеграм-канал «Твій сон» пропонує кілька ідей для тих, хто хоче рано прокидатися.
1) Приготуйте з вечора все, що можна і потрібно приготувати (робочий одяг для себе та дитини, сумку, документи, ключі).
Так ви позбавите себе ранкового стресу і навіть вивільните кілька додаткових хвилин сну.
2) Винесіть усі гаджети зі спальні: телефони, телевізори, планшети, калькулятори, робота-пилосос, а також годинники.
«По-перше, якщо раптом ви вночі прокинетеся, то не відволікатиметеся на уточнення часу, по-друге, коли почне дзвеніти будильник, ви встанете і вийдете зі спальні», — пояснює «Твій сон».
3) Відчиніть кватирку або балконні двері та штори. Світло і свіже повітря спричинять дискомфорт, а нам якраз це й потрібне зранку.
4) Якщо ви не можете змусити себе робити зарядку, то принаймні ввімкніть один із улюблених треків та уявіть себе рок-зіркою на концерті.
«2-3 хвилини активного танцювання — і навіть сусіди прокинуться», — запевняє «Твій сон».
5) Побалуйте себе чимось з самого ранку. Це може бути 15 хвилин читання захоплюючої книги, ритуал краси, розгадування головоломки або просто час тиші.
Також ми розповідали, як і в кого виникає безсоння.
