Догори
Дати відгук

Два простих способи перевірити, чи достатньо ви п'єте води щодня

Рівень гідратації у кожного індивідуальний, тому важливо знати норму рідини в кожному конкретному випадку

2 хв на прочитання19 Червня 2021, 23:50
Два простих способи перевірити, чи достатньо ви п'єте води щодня Два простих способи перевірити, чи достатньо ви п'єте води щодня
Поділитись:

Знай свою міру

Напевно ви чули, що необхідно випивати два літри води в день. Хоча цей стандарт рекомендується службами охорони здоров'я, насправді не існує єдиної мірки вживання рідини.

"Вам може знадобитися менше або більше води, ніж іншому. Буде розумно визначити індивідуальне споживання рідини, адже вона впливає на все, від обміну речовин до вашого настрою", - говорить лікар-натуропат Дрю Сінатра з Північної Кароліни.

Воду не пив, звідки сила

Експерт підкреслює важливість відповідного людині рівня гідратації. Вода - постачальник корисних і поживних речовин, бере участь в регулюванні температури тіла і відповідає за детоксикацію організму.

"Вода змащує суглоби, покращує еластичність шкіри. Рідина необхідна для правильного функціонування всього організму", - нагадує Дрю Сінатра.

Вона називає два способи дізнатися, чи достатньо ви п'єте щодня.

Колір сечі і частота позивів. Візуальний аналіз сечі - це відмінний спосіб виміряти, чи достатньо в вас рідини. Сечовипускання кожні 90 хвилин - це нормально, як і колір сечі - світло-солом'яного кольору. Якщо сеча темна, і ви мочитеся кожні шість годин або рідше, то пийте більше! Коли сеча чиста, можливо, це надлишок рідини і, швидше за все, вода не приносить користі.

Еластичність шкіри. Ще один спосіб отримати уявлення про рівень гідратації, особливо для дітей і літніх людей - це перевірити еластичність шкіри. Для цього затисніть пальцями шкіру на тильній стороні кисті на кілька секунд, а потім відпустіть. Якщо пружність шкіри швидко відновиться, ви добре гідратовані, але якщо буде потрібно час, щоб шкірі повернутися в нормальне положення, можливо, у вас зневоднення.

До слова, є п'ять ефективних прийомів для зниження артеріального тиску вдома.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Ампула вакцини Ленакапавір. Фото: Nardus Engelbrecht/AP
Ленакапавір — два уколи на рік і захист від ВІЛ. Але не для всіх
5 хв на прочитання46 хвилин тому
Спека у Парижі. Фото: Bertrand Guay/AFP через Getty Images
Європу чекає пекло — синоптики очікують на аномальну спеку за 40 °C
4 хв на прочитання3 години тому
Ілюстрація ритму серця. Зображення створено ШІ
Серце в ритмі музики — як улюблений темп пісень впливає на наше тіло під час тренувань
3 хв на прочитання4 години тому
Чи можна їсти морозиво щодня? 9 ризиків для здоров'я
Що буде, якщо їсти морозиво щодня: дієтологи попереджають про 9 ризиків для здоров'я
3 хв на прочитанняВчора
Кількість не головне: як численні сексуальні партнери впливають на жіноче здоров’я
3 хв на прочитанняВчора
У Чернівцях жінку підозрюють у викраденні сходового підйомника для людей з інвалідністю
1 хв на прочитання01 Липня 2025
В Одесі урочисто відкрили інклюзивний пляж, але на нього не пускають відвідувачів?
1 хв на прочитання01 Липня 2025
Популярні кімнатні рослини, які можуть приносити в дім біди та невдачі
2 хв на прочитання01 Липня 2025