Догори
Дати відгук

Два простих способи перевірити, чи достатньо ви п'єте води щодня

Рівень гідратації у кожного індивідуальний, тому важливо знати норму рідини в кожному конкретному випадку

2 хв на прочитання19 Червня 2021, 23:50
Два простих способи перевірити, чи достатньо ви п'єте води щодня Два простих способи перевірити, чи достатньо ви п'єте води щодня
Поділитись:

Знай свою міру

Напевно ви чули, що необхідно випивати два літри води в день. Хоча цей стандарт рекомендується службами охорони здоров'я, насправді не існує єдиної мірки вживання рідини.

"Вам може знадобитися менше або більше води, ніж іншому. Буде розумно визначити індивідуальне споживання рідини, адже вона впливає на все, від обміну речовин до вашого настрою", - говорить лікар-натуропат Дрю Сінатра з Північної Кароліни.

Воду не пив, звідки сила

Експерт підкреслює важливість відповідного людині рівня гідратації. Вода - постачальник корисних і поживних речовин, бере участь в регулюванні температури тіла і відповідає за детоксикацію організму.

"Вода змащує суглоби, покращує еластичність шкіри. Рідина необхідна для правильного функціонування всього організму", - нагадує Дрю Сінатра.

Вона називає два способи дізнатися, чи достатньо ви п'єте щодня.

Колір сечі і частота позивів. Візуальний аналіз сечі - це відмінний спосіб виміряти, чи достатньо в вас рідини. Сечовипускання кожні 90 хвилин - це нормально, як і колір сечі - світло-солом'яного кольору. Якщо сеча темна, і ви мочитеся кожні шість годин або рідше, то пийте більше! Коли сеча чиста, можливо, це надлишок рідини і, швидше за все, вода не приносить користі.

Еластичність шкіри. Ще один спосіб отримати уявлення про рівень гідратації, особливо для дітей і літніх людей - це перевірити еластичність шкіри. Для цього затисніть пальцями шкіру на тильній стороні кисті на кілька секунд, а потім відпустіть. Якщо пружність шкіри швидко відновиться, ви добре гідратовані, але якщо буде потрібно час, щоб шкірі повернутися в нормальне положення, можливо, у вас зневоднення.

До слова, є п'ять ефективних прийомів для зниження артеріального тиску вдома.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Нова допомога сім'ям з дітьми: Кабмін зареєстрував законопроєкт для підвищення народжуваност
Кабмін ініціював нові виплати для сімей з дітьми
2 хв на прочитання2 години тому
Генпрокурор направив 348 прокурорів з інвалідністю на перевірку до дисциплінарної комісії
Кінець "індульгенціям": Генпрокурор направив 348 прокурорів з інвалідністю на розгляд дисциплінарної комісії
1 хв на прочитання4 години тому
ФОТО: харчування школярів / nus.org.ua
Уряд перерозподілив бюджет: кошти з санаторіїв підуть на освіту медиків, а 158 млн грн - на шкільні їдальні
1 хв на прочитання6 годин тому
Фото: ілюстративне
Кабмін провів кадрові призначення у Держслужбі у справах дітей та Держагентстві "ПлейСіті"
1 хв на прочитанняВчора
Біометрія замість штампів: з осені 2025 року зміниться перетин кордону ЄС для українців
2 хв на прочитанняВчора
Новий скандал навколо Каньє Веста: колишня асистентка звинуватила репера у зґвалтуванні та секс-торгівлі
2 хв на прочитання13 Липня 2025
Смертоносна спека: хвиля аномальної температури вбила 2300 європейців за 10 днів
2 хв на прочитання13 Липня 2025
Сезон активності змій: в Україні 8 людей постраждали від укусів, троє з них — діти
1 хв на прочитання13 Липня 2025
Більше з GreenPost
ДБР викрило військового на закупівлі деревини зі збитками у 25 млн грн
"Золота" деревина для армії: ДБР викрило військового посадовця на схемі зі збитками у 25 млн грн
2 хв на прочитання13 хвилин тому
Нашестя зайців на Одещині: фермери можуть залишитись без врожаю кавунів
На Одещині нашестя зайців загрожує залишити фермерів без врожаю кавунів
1 хв на прочитаннягодина тому
Вирок у справі фіктивної агрофірми: в Одесі засудили директорку
В Одесі за матеріалами БЕБ засудили директорку фіктивної агрофірми
1 хв на прочитаннягодина тому
Принципи проти роботи: вченого-еколога звільнили за відмову летіти літаком
Відомого еколога звільнили з престижної роботи, бо він відмовився летіти літаком заради клімату
2 хв на прочитання3 години тому
Заступника керівника Спеціалізованої екологічної прокуратури звільнили з посади - рішення КДКП
2 хв на прочитання5 годин тому
Гороскоп на 16 липня 2025 року: Від "риб'ячої" інтуїції до "овнячої" дії
5 хв на прочитання7 годин тому
Україна посилює позиції на морі: прийнято угоду про членство в Генкомісії з рибальства у Середземномор'ї
2 хв на прочитання8 годин тому
Спроба крадіжки зерна Держрезерву на 12 млн грн: НАБУ висунуло підозру прокурору
1 хв на прочитання8 годин тому