СOVID и окружающая среда: как противостоять негативным факторам

Крепкий иммунитет может защитить от многих бактерий и вирусов. Даже если вы заболеете, то болезнь должна пройти быстрее, легче и без осложнений. Особенно это актуально сейчас, когда начался сезон вирусных заболеваний и риск "подцепить" коронавирус вырос.

"В последнее время малоподвижный образ жизни детей, отсутствие физических нагрузок, недостаточное пребывание на свежем воздухе, несбалансированное, а иногда и неправильное питание приводят к снижению иммунитета и серьезных последствий", - говорит детский ЛОР-практик Людмила Воронцова в своем блоге на  obozrevatel. 

И советует противостоять негативным факторам окружающей среды, вирусам и улучшать собственный иммунитет:

• Проводите больше времени на свежем воздухе независимо от погоды. Чаще проветривайте помещение.
• Поддерживайте температуру жилых помещений от 18 до 21 градуса при влажности 40-60%.
• Вводите в рацион питания дополнительно поливитамины и микроэлементы для того, чтобы не допускать их дефицита. Проконсультируйтесь со своим семейным врачом, чтобы определить, какие именно витамины желательно принимать в вашем конкретном случае.
• Следите за тем, чтобы у вас не было недосыпание, особенно хронического. Продолжительность полноценного сна составляет 7-8 часов. Не забывайте об утренней зарядке, физических упражнениях и водных процедурах.
• Если есть возможность, в летнее время старайтесь походить утром босиком по росе. А зимой по снегу - одну-две минуты пробежкой. В качестве альтернативы можно предложить походить по каштанах, размещенных на поддоне, которые вы можете собрать осенью. Пользоваться таким тренажером можно в течение года.
• Во время работы за компьютером не забывайте регулярно делать перерывы на несколько минут, к тому же желательно встать, пройтись и посмотреть вдаль.

 Известно, что есть простые продукты для укрепления иммунитета.